分手后想快速复合，这样做最有效！

相爱的时候有多好，分手的时候就有多糟。

分手，最残忍的不是一下子就成了陌生人，而是渐渐走向陌生的那种感觉。

在她离开我以后，我仿佛也不知道该做些什么，看不到她的信息，听不到她的声音。我发疯似的想她，根本适应不了没她的日子，吃不下睡不着，甚至用酒精来麻醉自己。

整个人都陷入了糟糕的境况中，我下定决心挽回她，可是无论尝试了多少办法，她依旧对我很抗拒？她究竟是怎么想的？

学员自述

我叫张凌，我跟小霞一直是令朋友们羡慕的一对，曾经非常甜蜜，我们一起去旅游，一起在外地打拼，共同规划着未来。

还记得两年前初次见面的时候，是在朋友的聚会上，她甜美的长相瞬间就吸引了我。

在那以后，我对她可以说是念念不忘，向朋友打听拿到了她的联系方式，开始追求她。

我就是一个很老实的人，觉得既然喜欢她，那就给她买东西，她想要什么，只要在我的能力范围之内我都一定会满足。

所以我在小霞的眼里还是不错的，加上朋友的撮合，没多久我们就在一起了。

我比她大了5岁，她年轻漂亮，外表上我是有一点配不上她，可能就是因为这一点不自信，所以每次都是我更主动一些，什么事都以她为主，就是太重视她了，怕失去她。

但是有些时候我明明是关心在乎她，可她却说我管着她，让她很不自在。不知道什么时候开始，她的态度就变了，对我越来越冷淡，我们之间开始有了争吵。

其实我本来就是单亲家庭，很渴望有温暖的家，所以只要我们能在一起，我什么都能忍让她，所以每次都是我放下面子去哄她。

但我唯独接受不了她和其他人有暧昧关系，她性格活泼，朋友也多，平时很喜欢出去聚会，还不让我一起去，所以我总是有些不放心，就会打电话多问几句，有时候我情绪控制不住就容易吵起来。

刚开始小霞每次去哪还会告诉我，但是经历几次争吵后，她对我越来越失望，认为我不信任她。

那一次我话说重了，她气急了说要分手，当天晚上我赶忙去找她，当着那么多人的面，我给她道歉，求她原谅我，在她姐面前，她还是答应再给我一次机会。

可是我们一回家，她就翻脸说还是要分手，刚刚只不过是不想场面太难看。我气急了，她总是这样反反复复，以前也老拿分手要挟我，我就没忍住脾气和她大吵了一架，后来头脑一热就让她滚，她当时就哭着跑了出去。

但是冷静下来我就后悔了，她也是赌气说的话，结果我做出了这样的蠢事，后来我给她打电话、发短信求她原谅我，但是我这次真的伤了她的心，她说再也不想见到我。

我在她家楼下等了一夜，她却根本没有心软，电话不接，我求她，她却无动于衷，甚至将我拉黑。

那段时间我整日整夜的睡不着觉，脑子里全部都是她，后来无意间在网上找到了心跳团队，本已绝望的我，只能寄希望于心跳导师能够帮我，我实在没有其他办法了。

挽回过程详述

报名后导师就和我进行了一个小时的电话沟通，对我情况进行了更加详尽了解。

和导师沟通完以后，老师告诉我，我在和小霞相处过程中主要面临以下三个问题：

1相处过程中框架降低

这段感情刚开始时，其实是我处于高位，那个时候我还比较有主见，很多时候都是我带领着小霞，但是随着时间的推移，我对她的付出越来越多，从物质到感情，不断增加，我把她惯坏了。

这样做的问题就是，我开始逐渐失去主见，开始什么都听她的，一再的退让。

这里我觉得可能很多兄弟跟我面临一样的问题，恋爱中喜欢跪舔对方，所以会被牵着鼻子走，导致非常被动。

2沟通技巧缺失

沟通技巧的缺失导致我和小霞在相处过程中矛盾积累越来越多，长久下去，对方只会感觉特别累，觉得我不懂她。

说老实话，我真的很羡慕周围有的兄弟在吵架后总能把女朋友哄的喜笑颜开，我就总是找不到方法，所以小霞总说和我在一起太闷，一点都不开心。

3占有欲太强，内心不够自信

当初是我追的小霞，竞争者也很多，而我并不算太优秀，所以我总是担心她会离开我，一点点风吹草动都会引起我的注意，我的精神很焦虑。

所以我试图通过控制她来缓解我的焦虑感，而我抓的越紧，她就越反感我，最后通过分手的方式逃离我的掌控。

挽回心路历程

说老实话，我真的很着急，每天都想的是挽回她这件事，所以老想着怎么联系她。但是我在网上看了很多技巧，都说开始要断联，我又怕她真的把我忘了，所以我就很纠结，不知道该怎么办？

导师根据我的情况，建议我先慢慢抽离，继续保持对她的关心，不能直接断联，因为我们之前就有很多次分分合合的经历，但是每次都是我去挽回她，所以她并不担心我会离开她。

而我前段时间的过度纠缠，让她很是反感，现在猛然抽离，只会让她有一种解脱感。

但是如果采用慢慢抽离的方式，就是制造出一种我被她拒绝，开始心凉，最后选择放弃的感觉，在让她在感到解脱的同时，又会有一丝愧疚和不舍，为后面的操作做好铺垫。

而我们两个还有短信可以联系，所以导师就让我每天发一条消息关心她，然后慢慢降低频率。

在联系她的过程中，她的回复很冷淡，所以很多时候我控制不住总是想问问她在干什么，但都被导师给训回来，幸亏有导师的及时疏导，否则又要把事情搞砸。

为了锻炼的情绪控制能力，导师并没有让我闲着，而是安排学习《女性思维聊天》、《需求感控制》等课程，同时紧锣密鼓的筹备我的形象改造和朋友圈建设，打开社交圈。

形象改造和朋友圈建设的目的：

一是提升自己的男性魅力，制造新鲜感，一成不变的形象会让人产生审美疲劳，我的外在形象确实是比不上她的，所以我在这方面缺乏对她的吸引力；

二是走出自己的生活舒适区，多接触新鲜的事情，刷新之前在小霞心中留下的呆板、不懂情趣的负面印象；

三是找到我之前吸引小霞的那一个点，并将之扩大化，并从中找到我们之间的复联契机，或者想办法创造新的她在意的、感兴趣的东西，去吸引对方。

其实在最初的时候我是没什么信心能去挽回她的，但是后来，在老师的帮助下，我慢慢打开了自己的社交圈，在尝试更多新鲜事物的同时，我也接触到更多人。

而在4天前我发给小霞最后一条信息没有得到回复后，导师就让我不再联系她，当时我也害怕这样不跟她联系会不会就真的跟她断了，但导师告诉我放平心态，后面还会安排复联。

但是没想到她比我还沉不住气，反而给了我复联的借口。

在我断联的第4天，她主动发消息过来问我之前健身房办卡的事情，因为之前就是我帮她办的。

虽然是以找我办事为由，但我们之间的确实打破了僵硬的局面，导师说这就是一个很好的复联机会，必须抓住。

刚开始我本来想求求她，让她加我，结果小霞直接拒绝了我，我急忙找到导师，导师告诉我，对方这个时候就是在试探我的态度，我越是低姿态，就会完全落入她的框架中，她就越看不起我，肯定不会加回我。

要想让小霞心甘情愿的和我恢复联系，就必须要让她知道我现在对她没有威胁，不会纠缠她，摆出自己的态度，反调侃她。

导师一句话就反转了她的态度，她主动把我从黑名单里拉了出来。

加回微信后，之前被屏蔽的朋友圈我都能看到了。导师和我一起分析了她的朋友圈，发现就在我晒出和女生一起约会的照片后，小霞接着就在当天发了一条情感动态。

导师告诉我，从这条朋友圈就可以看出，她对我其实还是有情绪的，有情绪就代表有窗口，我们要做的就是抓住她的情绪窗口，恢复和她的联系。

导师帮我调整了挽回进度，接下来就要通过朋友圈互动，进一步了解她的情况，深入她的社交圈，并彻底消除她对我的负面情绪。

导师说，想要刷新印象，直接见面是最快速也最有效的方法，之前在短信里提到给女生送东西也是为了这次操作做的铺垫。

不得不说挽回真是一环扣一环的，靠我自己根本把握不住这些机会。

当天晚上导师就帮我进行代聊邀约，因为只是简短的见面，她也同意了。

我原本以为要做很正式的约会计划，结果导师告诉我，分手后第一次见面尽量设置的时间短一点，打个招呼，放下东西就走，只要对方能看到我的改变就可以了。

这样做一是因为小霞对我还存在疑虑，我以前不断纠缠，现在主动保持距离反而会让对方产生心理落差，从而激起她的逆反心理；

二是我现在对女生情绪的掌控还不够熟练，没有导师的实时指导，说的越多越容易犯错，万一引起女生的反感只会加大挽回的难度。

当天的见面虽然很短，但是效果很不错，我能明显感觉到小霞对我最近的改变很好奇，还问我是不是找了新的女朋友。

我按照导师教的话术试探她的态度，先是模糊推脱了一番，没承认也没否认，就说确实有认识几个不错的女生，但是现在考虑感情的事情比较慎重，还没想好。

她估计也没想到我会这么回答她，所以她也似乎有些生气的回了我一句：“哦，那也挺好的”。

后面导师跟我分析时我才意识到，她那并不是生气而是吃醋了，导师说这就是一个很好的情绪反馈。

从那以后我们就开始有了联系，而我之前打造的朋友圈效果也开始显现，我们慢慢开始互相点赞评论，有些时候，导师还会帮我把互动转为私聊。

导师代聊的效果非常明显，小霞基本上对我没有了抵触，而且对我最近的改变非常好奇。

而好奇是吸引的前奏，我很兴奋，也有预感，我的挽回有望了。

老师说，我们两个的关系就处在一个很关键的阶段，抓住机会进一步就能升级关系，要是错过了机会挽回就更难了。

而想要进一步升级关系，就需要通过持续一段时间的主动聊天，来重建我们之间的亲密。

我自己本身是一个情商比较低的人，心里很明白，但就是不懂得表达，她就是嫌弃我无趣，这才是我最憋屈的。

不过现在有了导师的分析，还有聊天技巧训练，我和她沟通起来就轻松了很多，后面我也逐渐能够掌握她的情绪状态，并进行带领，她被我哄的很开心。

当我们两个的联系已经足够频繁的时候，就可以适当地聊一些暧昧的话题，制造一些小情调，来默认和对方的情侣关系，进可攻，退可守，如果对方抗拒，我再撤退，下次找机会进挪。

经过了几次的暧昧聊天过后，小霞已经默认了我叫她宝贝，其实我们两人的关系基本上就已经差最后一步。

这里我也试探性的邀约了她几次，但是都没能成功，小霞就是不愿意出来，后来竟然开始逃避我，我很着急，也不知道是怎么一回事。

直到导师仔细分析了我们两个的聊天记录后，才从细微处发现，小霞迟迟不肯答应和我出来约会，就是我和小霞最核心的问题还没有解决， 我还没能解开她的心结，她还是有疑虑，怕我“旧病复发”。

于是，导师紧急帮我编辑了一份挽回信，给我提供了主要的思路，我写好了再由导师编辑。

这封信我是手写出来的，因为我觉得这也是见证我们感情的一种方式。我把信以快递的方式寄给了小霞。

当天晚上，小霞就主动在微信上找到了我，我们深入谈了一次，我们把心里所有想法都说了出来。

到了最后，导师和我进行了3分钟的电话模拟，之后让我直接给她打了电话，因为此时小霞的情绪寄托性非常强，直接电话沟通的目的，就是让她没有反应思考的机会，更容易真情流露，说到后面，她竟然哭了。

和导师商量后，当天晚上11点，我就直接开车去了她家，当天晚上我们就又重新确立了关系。

过错，是短暂的遗憾；错过，才是永久的遗憾！