世界保健日| 再美的秋天也别“多事”,这些和你有关,一定要知道!

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你知道今天是啥日子? 99%的人不知道! 不信,你看!

  每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,旨在提高全世界人对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间,包括中国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。

  

  

  正值深秋又是周日

  今天小编就带着大家

  一起来了解一下

  秋季保健要知道哪些?

  做好饮食调养

  秋季饮食应以“滋阴润肺”为原则,防秋燥宜多吃生津增液、润燥养肺类食物,如梨、藕、香蕉、苹果、萝卜、菇类等,不吃或少吃辛热麻辣、煎烤熏炸类食物。

  

  注意气候突变

  晚秋是中风和心肌梗塞高发期,容易“出事”。原先患过慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人易旧病复发甚至恶化,不可不防。提倡秋天早起床,不要睡太久,因长睡后血液在脑中流动速度变慢,有容易引发脑血栓的风险。

  

  秋练促进健康

  金秋之际,天高气爽,正是运动锻炼强身健体的大好时机。大家可根据个人体质、年龄做些力所能及的活动,如慢跑、走路、打拳等以增强抵抗力。

  

  调心态防抑郁

  秋天气候对人的心理、生理会产生重要影响,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落等因素有关,容易使人心生凄凉、苦闷之感,尤其老年人更易产生消极抑郁心理。所以入秋以后,人们更要加强心理保健,远离抑郁症的纠缠。

  

  秋季补益有方

  中医讲究“秋冬养阴”,其基本原则是“多滋润,忌耗散”。以下几种食物最宜秋天食用:

  西洋参——补气养阴,清火生津,尤适秋天服用。

  芡实——健脾养胃,益肾固精。

  玉竹——养阴滋肺,益胃生津,久服可消除疲劳、强身抗衰。

  

  

  如今,年轻人越来越重视生活保健,事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,下面这些保健误区,看看你有没有中招?

  
误区一:吃饱喝足有利健康

  俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。

  
误区二:一日两餐能减肥

  有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。

  
误区三:喝牛奶会使胆固醇增高

  许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。

  但是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。

  
误区四:老母鸡补身体最好

  用老母鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此,饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。

  
误区五:多吃醋有好处

  醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。

  

  
误区六:口香糖能健齿

  有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋齿。另外,口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,对人体健康不利。

  
误区七:阿司匹林能抗癌

  有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外,还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年,网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症,一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而,很多人并不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。

  专家指出,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能,长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。

  
误区八:补钙越多越管用

  全民补钙日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童,如果补钙过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。

  
误区九:维生素就是营养品

  很多人把维生素当成保健营养品,殊不知服用维生素也要因人而异。如:感冒病人可适当补充维生素C;经常喝酒的人可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为预防脂肪肝的辅助成分;喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起的消耗;处于生长发育期的儿童,因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D,可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的,摄入过量的维生素会引起中毒。

  
误区十:三高就是老年病

  很多人认为,高血压是老年多发病,与年轻人没有关系。实际上,基于国内外的研究,高血压与年龄无关,而与几个主要的危险因素有关,包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。

  现代人的物质生活水平提高,体力活动减少,合理膳食、健康生活的行为比例降低,促进了高血压的低龄化。此外,生活快节奏、工作压力、环境压力等也与高血压有一定关系。建议人们饮食清淡,主动进行体力活动和身心放松。

  

  凉风有信

  秋月无边

  从这个世界保健日起

  开始保健吧

  再不行动,我们就老了~

  

  来源:江西女性综合健康浙江、新华网、人民网

  编辑:李小燕

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