青少年近视饮食注意什么？饮食有哪些原则？

青少年近视饮食注意什么？饮食有哪些原则？如今手机、电脑等电子产品的普及，很多青少年在中学时代就已使用，但这些电子产品不控制好使用时间很容易造成青少年近视。除了电子产品，饮食不均衡也是造成青少年近视的重要原因之一。那青少年在饮食方面应注意什么？需要补充哪些营养呢？

青少年近视饮食注意事项：

1、忌食甜食

甜食中含有大量糖分，糖分的消耗需要大量维生素B1。如果青少年摄入大量甜食，体内维生素B1就会相对不足，延缓近视和预防近视的青少年应当避免摄入过多糖分。

2、忌食油炸膨化食品

油炸膨化食品，多为精细加工的淀粉类食物，如薯条、蛋糕，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”迅速减少，会造成青少年眼球长得太长，眼晶状体发育不协调。容易形成近视或者加快近视的发展。

3、忌食容易产气的食物

容易产气的食物如地瓜、马铃薯、芋头、黄豆食用过多，会导致肠道胀气，影响青少年体内有害物质的排放，影响营养物质的吸收。不利于青少年眼部的生长发育。

4、忌食辛辣刺激食物

辣椒、花椒、胡椒都属于辛辣刺激性食物，青少年应尽量减少食用，家长在准备餐饮的时候也应尽量避免。辛辣食物容易刺激眼部，导致眼部分内泌物增多，导致视力影响加重，不利于青少年视力恢复，不利于视力的提高。

青少年近视饮食的四大原则：

1、蛋白质

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2、钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌

青少年近视患者普遍缺乏铬和锌，近视眼的饮食应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4、维生素A

适当食用胡萝卜、枸杞可以提高维生素A的摄取量。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。