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横叉和竖叉一直以来都是很多舞蹈爱好者想要达成的，这也是学舞的宝宝们绕不过的一部分。
单小色曾看到很多宝宝花式秀一字马，莫名觉得劈一字马的人腿比一般人的腿要长......（谁来告诉我我不是一个人）
如果你也想练就劈一字马的技能，可以先从竖叉学起。对于大多数人来说，竖叉相较横叉而言更容易一些。
今天，单小色就为大家带来竖叉教学，教宝宝们如何在家就能学会劈竖叉！
第一步
两腿之间形成90度
胸部、胸口、下巴依次贴腿
第二步
大腿前侧膝盖、脚背贴于地面
往后吊腰、吊头、压后胯
第三步
前腿膝盖、脚背对天花板
后腿脚背、膝盖贴于地面大腿对准地面
第四步
需要注意：不能掀胯
此时大腿前侧贴于地面
第五步
没有瑜伽砖
可用板凳代替
依次递增高度
你学会了吗？
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