手部砭法 秋分养生巧避胃肠伤害

按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。既意味着当天昼夜平分，又表示平分秋季。当到了秋分这个节气，我国南方地区才正式入秋，此后的气温一夜凉一夜。

秋分开始昼夜温差将逐渐明显，气温渐下降正式开始步入深秋。秋分之后，以凉燥气为主，容易引发胃肠疾病或者使旧疾复发，其实这些都与护养不当有密切关系。

秋天是一个丰收的季节，吃货们都十分钟爱。传统中医认为，秋分养生应当重在养脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季吗？

秋分时节 脾胃保健法：

一、起居：早睡早起注意保暖

在《黄帝内经》当中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，发气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋分以后，气候渐凉明显，胃肠道也开始对寒冷的刺激会非常敏感，如有防护不当，很容易引发胃肠道疾病而出现：像反酸、腹胀、腹泻还有腹痛等症状。有病史的人还会加重。所以患有胃肠道疾病的人群，要特别注意胃部的保暖工作。

二、饮食：结合体质食疗健脾

饮食当以淡、软、温、鲜为宜，避免暴饮暴食，戒烟限酒。此外，寒冷果蔬不应该再吃，否则会损伤脾胃的阳气。

中医养生学提倡在秋季期间早晨吃粥非常养人，曾在明代就有人提出“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。在配粥品食疗时，可选用一些中药材，比如：枸杞、怀山、黄芪、党参、茯苓等，有助于保健强身、预防疾病。

三、精神：保持心平气和

传统中医认为：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤到脾则会影响脾的统血功能，会出现因供血不足而引起的头昏、乏力的症状。因此，秋分养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持心平气和，避免肃杀之气，收敛神气，顺应此时的节气。

四、锻炼：适度户外运动。

传统中医认为：动则阳生，阳气是抵御一切外邪的根本，所以适度运动则可以增加人体抵抗能力，也可以加速消化缓解胃肠压力。

四、锻炼：适度户外运动。

传统中医认为：动则阳生，阳气是抵御一切外邪的根本，所以适度运动则可以增加人体抵抗能力，也可以加速消化缓解胃肠压力。

当归炖仔鸡

原料：当归30克，红枣5颗、仔母鸡1只。

制作方法：将仔母鸡处理干净。然后当归填入鸡腹中，放入砂锅，加清水适量，先开大火煮沸，把浮沫捞出来，再小火煨熟到肉化即可。

食疗功效：补血益气，和胃止痛。

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手部砭法保养法

手部砭法调理方法如下：1、多揉拇指健脾胃；2、在掌中心以箭头方向轻轻按揉养胃促进消化。动作要领：轻缓！

作用：健脾养胃，促进消化。