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- 中秋假期即将来临，这意味着秋季真正来到我们身边了，大家在享受假期的时候也要注意秋季的养生，这个时候日夜的温差也相差很远，天气非常干燥，经过一个炎火的夏日后，因为在夏季消耗太多，所以身体需要及时进补。同心堂中医馆也整理了一份中医养生指南，希望能够帮助大家能够在秋季保持一个健康的状态。
- 春捂秋冻
- 老话都说“春捂秋冻，不生杂病”，其实这是有一定道理的，在仲秋时节，天气已经逐渐凉爽，昼夜的温差已经有明显的变化，而这个时候，不少人会觉得一早一晚有些凉快，于是赶紧增加衣服。实际上，在仲秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭，所以，过早的增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。
- 秋季起居
- 《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季白昼渐短，阴气渐生，宜“收气”，养成早睡早起的习惯，可适当缓解“秋乏”。
- 秋天气温转凉，要注意衣物的加减，避免受凉，但也不应穿着过厚。另外干燥的气候容易让人“上火”，感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃水果、蔬菜，多喝米粥等等。
- 手掌摩擦
- 双手重复手掌摩擦有助于预防感冒。中医认为，经常与手掌摩擦，有效改善上呼吸道的功能和新陈代谢。操作方法即双手手掌合并，交替相互摩擦1至2分钟后，掌心会发烫，可以促进血液循环、加强呼吸道抵御感冒病毒的侵袭，提高免疫力。
- 适当锻炼
- 秋天是提高肺部活力的季节。适当户外运动不仅可以提高肺活力，还可以消除秋天困乏，有助于减肥，如徒步旅行、户外健美操和慢跑等。慢跑可增强血液循环、改善心脏功能、以及减少动脉硬化等。户外慢跑可选择新鲜空气的公园，让身体呼吸新鲜空气。秋天不宜出汗，最好的慢跑状态是轻微有汗就可达到锻炼的效果。
- 饮食注意
- 中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，在饮食上，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
- 另外，肠胃问题是人们所关心的，加上晚睡和晚起饮食不规律，胃被损害导致消化不良、腹胀、恶心和厌食等症状。中秋必须首先护理肠胃最好喝粥，蔬菜可以制成粥，不仅可以补充纤维素，还可以促进排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等
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