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头痛困重没精神?或许是脾虚了:调理身体,中医有4个方法

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小李是一名普通的白领,工作兢兢业业,认真负责,很少出错。最近,小李常常感觉头重脚轻,记性不好,精神无法集中,还经常流鼻涕。他以为是秋季转凉不小心感染风寒引起的,想不到症状越来越严重。经中医诊断之后,认为小李的情况是脾虚引起的症状,加上初秋到来,天气转凉,脾虚的人更容易生病。

俗话说,春困、秋乏、夏打盹。随着炎热夏季的过去,凉爽的秋天要来了。秋天,是秋高气爽的季节,比夏天更适合进行户外活动。然后,不少人发现,自己一到秋天就浑身乏力,犯困嗜睡,根本不想活动。中医认为,这有可能是脾虚的表现。

秋乏与脾虚的关系

那么,秋乏与脾虚两者之间有什么联系呢?

脾虚的人,秋乏的症状会特别明显。入秋的时候,温度由高逐渐变低,处于由热转凉的交替时期。中医认为,天气由热转凉,意味着自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

秋天的时候,与夏天相比,人体的排汗量会逐渐减少,产生和散发的体热,以及水盐代谢也慢慢趋于平衡。这意味着,人体会进入一个生理休整阶段。此时,一些潜伏在夏季的症状就会入侵身体,使人体产生不适的症状,特别是对于脾虚的人来说,不适的症状更加明显。其中,疲惫感、无力感、嗜睡感最强烈,这就是我们所说的秋乏。

脾虚的常见症状

除了秋乏,脾虚的人在秋天还会出现其他的症状,比如头重脚轻、手脚冰凉、脸色发白、夜尿多、消化不良等。而且,脾虚则运化水湿无力,会在体内形成痰湿,秋季气温低,遇到风寒邪气后,挟痰湿上扰脑窍,脑窍气血不通,最终出现头痛。

调理脾虚的方法

中医说,湿气通于脾,湿气重会导致脾虚。在三伏酷暑天里出汗过多,阳气随之外泄,导致气阴两虚,而入秋后自然界阳气渐收、阴气渐长,更加重了气虚的症状。因此,要想缓解秋乏的症状,预防和治疗脾虚,需要从饮食、生活起居等方面做起。

一、饮食调理

脾虚的人,饮食要清淡,营养要合理。少吃辛辣刺激性食物和高油脂、高热量的油腻食物,适当摄入维生素和蛋白质。多吃一些可以消除疲劳,增强免疫力的食物。可以参考以下这个食谱:

1.西洋参核桃鸽子汤

材料:取西洋参片10克、核桃仁20克、鸽子一只、瘦肉100克、姜2片

做法:鸽子切块、焯水、去浮沫,瘦肉切成片,将鸽子肉、瘦肉和其他材料一同放入炖锅内炖一个半小时左右,最后调味即可。

功效:清热、养阴、生津,解秋乏,缓解脾虚。

二、艾灸丰隆穴、足三里穴、百会穴

艾灸丰隆穴、足三里穴和百会穴3个穴位,可以健脾、祛湿、化痰、祛风、止痛,对于脾虚的人来说,更有助于减轻秋乏的症状。

艾灸的时候,将艾条点燃,放在离穴位3厘米左右的位置烤灼,每个穴位艾灸15分钟左右。艾灸的时候要防止弹灰,以免烫伤。

三、保证充足的睡眠

脾虚的人更容易秋乏,因此要保证充足的睡眠。早睡早起,不要熬夜,适当午睡,睡眠好了才能化解困顿情绪。

四、坚持运动

养成锻炼的好习惯,只有身体好了,免疫力才好,才能抵抗外界的各种病毒感染和细菌侵袭。脾虚的人,可以打打太极拳、散散步、游游泳,既有助于心情愉悦,又可以战胜秋乏。

秋天马上就要到了,你准备好战胜秋乏了吗?如果你脾虚或者身边有脾虚的朋友,可以将上面推荐的方法介绍给他哦!

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