秋燥来袭！防秋燥先养生，掌握3大原则，增强免疫力，疾病不上门

秋高气爽好天气，但就有一点不好，太干燥。嘴干口干、皮肤粗糙、喉咙痒爱咳嗽、便秘，这都是“秋燥”惹的祸。这时候的养生不是大家所谓的“贴秋膘”，而是吃食物润燥了。那秋天吃什么可以润燥？

一、秋天多吃6种水果，可以缓解“秋燥”

1、苹果

苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽略，其实它是“神奇的水果”，常吃对身体非常好，苹果能生津解渴、润肺补脾气、养颜等，尤其是秋天来临之际，一天吃一个苹果，疾病远离你和我。

2、梨

说起梨，大家都知道它是润肺高手。确实，梨儿肉多，味儿清甜，对支气管、呼吸道有滋润作用。所以，尽管秋天的种类水果繁多，也不要忘记吃梨！

3、柚子

秋天一到，柚子盛产，大家可不能够忘记吃这一种酸酸甜甜的水果，就是还略带一点苦涩，但这不影响口感。柚子富含钾、维生素C、天然果胶等，所以，它对心血管的疾病有自己的一些功效。

4、猕猴桃

猕猴桃是百姓喜闻乐见的水果，吃起来口感非常好，许多人对它喜爱有加。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；而这种水果富含血清促进素，有镇静情绪之成效；秋天吃这种水果，能生津止渴，促进食欲。

5、柿子

秋天是柿子的上市之际，一个个像红通通、灯笼似的大柿子出现在大街小巷，大家一定要驻足品尝，柿子口感沙甜、软软的，老少皆宜，有清燥、止咳、补虚之功效。但要切记的一点是，柿子不能空腹食用！

6、石榴

果肉晶莹透亮的石榴，如同一颗颗珍珠，口感清甜，未成熟时甘中带点酸。果肉含丰富的维生素C和花青素等物质，被广泛于应用于美容、食疗、药用，在初秋时期，多吃石榴对咽喉燥渴有明显疗效。

二、防秋燥先养生，掌握3大原则，增强免疫力

原则1：秋季进补宜养阴润肺

1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。

2.秋季食补，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。

3.色白入肺，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

原则2：秋季运动要注意。

适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。

原则3：秋季早睡早起。

跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。

三、秋燥养生3大禁忌

1.忌过燥

秋季气候干燥，会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物，皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂，补充水分预防便秘。

2.忌贪凉

秋凉之后，昼夜温差变化大，在衣着方面要随温度增减，不能过度贪凉。在饮食方面，不宜多吃寒凉食物瓜果，脾胃虚寒者尤其应禁忌。

3.忌乱补

秋季忌温补，过多温补，会造成水分越发耗散。应以补而不腻的淡补为主。

温馨提示：吃水果的时候要适量，不要觉得好吃就停不下嘴，暴饮暴食，这样会适得其反的。