这么吃,痛风早早到来,医生的这些建议你应该看看

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  秋季正是海鲜肥美的时节,南海每年会有三个半月的伏季休渔期,这个阶段渔民不能出海打渔,所以这段时间海洋鱼虾能够好好地繁衍生息。

  不过一到了开海日,海鲜爱好者们就成群结队蜂拥至海边,想要饱尝养膘一个季度的肥美海鲜。

  这不,前不久就有海边的朋友约我去凑凑开海的热闹。8月16日是北海的开海日,这一天的正午十二点,渔民们齐刷刷地驾驶渔船开赴南海,拉开了“南海捕鱼季”的序幕。

  虽然那天我没去成,但是我已经在朋友圈见识了开海的盛况。

  那天我的朋友圈是这样子的......

  

  还有这样子的......

  

  啤酒加海鲜,人生最美“食”间莫过于此,看着真是让人流口水。

  不过享受过美食以后,有一些朋友开始发现了自己人生的一个新巅峰--痛的巅峰。

  当晚的朋友圈风格突变,让人始料未及。

  

  只因为在海边多吃了几口海鲜和啤酒,远道而去的朋友当晚就到了当地医院急诊科就诊,原来是痛风发作惹的祸。

  痛风发作的这位朋友说,当晚酒足饭饱后酣然睡去,到夜间的时候突然被疼痛闹醒,起来开灯一看,自己的脚已经肿成了猪蹄。那种锥心的疼痛让自己连站起来的力气都没有了,只能叫人把他抬到急诊科看病。

  很多人会问,自己年纪轻轻,平时身体一直都挺好的,怎么就有痛风了。

  其实大家不知道,你的一些不良饮食习惯,已经给痛风提供了滋长的沃土。

  ①只喝饮料,不喝水,尤其是含糖碳酸饮料。

  

  炎炎夏日,一瓶冰可乐让人畅快不已。偶尔喝一些含糖碳酸饮料是非常能够提振自己的精神的,但是有些人却对可乐、汽水有一种执迷的喜好。我身边就有这样的朋友,不管春夏秋冬,口渴的时候首先想到的就是可乐,而且还是买那种1.5升的可乐来喝,两三个小时就喝完了。

  像这种用喝饮料代替喝水的行为,十分容易引起尿酸升高。因为过多的糖分摄入,使得糖代谢形成嘌呤,加上碳酸这类弱酸的刺激,导致了尿酸的升高。

  ②高脂、高热、高糖饮食不运动,尿酸伴随肥胖来。

  肥胖越来越年轻化,只要你注意观察,你会发现身边的小胖子越来越多。有人会觉得小孩子白白胖胖挺好,却不知道人体适应了肥胖,就很难回头了。

  

  引起青少年肥胖的原因很明确,高脂、高热量、高糖饮食是罪魁祸首。肥胖的小孩离不开炸鸡、可乐,顿顿五花肉、红烧肉,对奶油、蛋糕更是爱不释手。

  吃得多还不爱运动,脂肪堆积过剩,就会转化成嘌呤,从而引起尿酸升高。

  所以千万别溺爱孩子,多带他们出去锻炼锻炼,狠心断了他们的不良饮食习惯,才能让他们远离痛风风险。

  ③啤酒加海鲜,尿酸升高没商量。

  华灯初上,夜生活丰富多彩,相信很多朋友都喜欢约上三五好友到大排档去喝酒撸串。氛围热闹之时,一顿夜宵下来每人一件啤酒那是常有的事。

  有人喝酒应酬、有人喝酒解压、有人纯粹喜欢微醺的醉意,但是当痛风来袭时,很多人又都发誓决心要戒酒。

  酒精的确是痛风的好搭档,它会在人体内代谢成乳酸,乳酸抑制尿酸的排泄从而在体内堆积。啤酒更是富含大量嘌呤,嘌呤转化成尿酸,尿酸堆积引起了痛风。

  海鲜同样富含大量嘌呤,所以海鲜不仅是啤酒的绝配,也是痛风的好伴侣。

  最后,来看看指南怎么建议的吧,《2016中国痛风诊疗指南》指出,调整生活方式有助于痛风预防和治疗,包括:

  1. 限酒

  2. 减少高嘌呤食物摄入

  3. 防止剧烈运动或突然受凉

  4. 减少富含果糖饮料摄入

  5. 大量饮水(每日2000ml以上)

  6. 控制体重

  7. 增加新鲜蔬菜摄入

  8. 规律饮食和作息

  9. 规律运动

  10 .禁烟

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罗思文医生

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