百马大神突然去世,3年11万公里跑神还在继续,你跑量多了吗?

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  昨天,有消息传出,一位100天挑战100个半马的跑友突然走了。这位跑友今年40多岁,全马最好成绩3小时左右,是圈内的跑步大神。

  此前,他制定了一个100天挑战100个半马的计划。在挑战的过程中,出现了发烧的症状,但他还是坚持连续低烧奔跑1个多月。

  在完成挑战后,他住进了医院,被医生诊断为“肾衰竭”,最后还是走了。

  在今年上半年,也有一名跑神住院引起很多人的关注。他配了一张医院重症监护室的照片,宣布了自己的“死讯”。很多人认为他已经离世,纷纷留言:“珍惜健康,活在当下。跑神一路走好。”

  

  这名跑神是一名中学教师,来自江苏苏州,40多岁。他用3年多的时间,运动量多达11万多公里。

  去年年底,他开始挑战“百天百马”。这一百天里,他总共完成了68个半马,32个全马。在他完成“百天百马”挑战之后,他又开始了“千日千跑”,直到第142天,他因为生病困扰“千日千跑”戛然而止。

  不过,等这位跑神从康复之后,他又开始了自己的“千日千跑”计划。

  其实,跑步越多健康好处当然越多,但并非跑量越大越好。过量跑步、频繁的参加马拉松等极端、高强度、极长时间运动,结果很可能适得其反,会造成心血管长期的伤害。

  

  一个健康的运动模式应该不包括极端激烈的长时间与强度。适度的跑步者比起完全不跑步的人有比较低的死亡率,但,再加强强度的跑步并不会带来额外的好处。

  过度运动除了对心脏有影响之外,还会对关节和肌肉产生影响,容易造成“横纹肌溶解综合症”。

  对于青年人来说,每天可以跑40分钟左右,可以天天坚持。青年人的身体素质好,这样的运动量恰到好处。

  对于中年人来说,每天都有很多事情要做,有时候还有加班熬夜,这会导致我们的体力下降,体质大不如前,所以一定要谨慎的选择自己的运动量。

  老年人的身体机能在逐渐的退化,运动量的选择更要谨慎,不能跑的太多。

  且跑且珍惜,你一年的跑量是多少呢?

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  (全文完)

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