孕期这些睡姿必须格外注意!

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  喜月成都月子中心表示孕期的妈妈,吃穿睡行样样都得小小翼翼,睡不好是很多孕妈妈特别头疼的问题,睡不着的孕妈最喜欢翻来翻去了,翻身可以,但是下面几个睡眠姿势需要经历避免。
孕期睡觉保持一个姿势时间过久:很多人说在孕期睡觉最好是左侧卧,但即使是这样,也不可以长时间不变。无论是怀孕还是不是怀孕,当处于一个动作时,人会感觉非常累,所以可以适时的改变一下姿势,这样身体也会更加轻松一些。

  

  在孕晚期趴着睡觉:可能大家都会有一种感觉,就是吃的多一些,趴着睡觉很不舒服,在孕晚期准妈妈的肚子很大,趴着睡觉其实也是有些倾斜的,但即使是这样也很容易会在睡觉时,对胎儿造成挤压,容易出现意外,还会影响准妈妈的背部肌肉和腰椎等,对准妈妈的身体健康造成影响。孕期良好的睡眠姿势其实也是很重要的,准妈妈尽量改正孕期睡觉时的不良姿势,这样对自己和胎儿都好。
孕期孕妈仰卧睡觉:喜月成都月子中心表示到了孕晚期后,准妈妈就不要再采取仰卧的睡姿睡觉了,否则很容易会压迫到准妈妈的下腔静脉,影响身体的血液循环,更加容易使孕妈的下肢以及外阴发生水肿等。如果情况比较严重,还有可能会出现大脑缺氧,以及出现头晕和心慌等情况。在孕期睡觉时,准妈妈可以选择侧卧的方式,左侧卧和右侧卧来回更换,以左侧为主,也可以在后背部放下柔软的物品,这样可以使准妈妈的背部有一个着力点,来减少准妈妈的疲惫和负担,睡觉也可以更加轻松。
打呼噜睡觉:如果准妈妈在怀孕之前不打呼噜,怀孕后就开始打呼噜,那很有可能是病理性的,这时就要注意了,准妈妈尽量去医院检查一下,以免出现呼吸不畅,导致胎儿缺氧的情况。

  

  孕期睡觉蒙着被子:有很多人喜欢蒙着被子睡觉,这和个人习惯有关,也有可能是缺乏安全感的表现,但在怀孕后,准妈妈要避免蒙着被子睡觉,否则会加重准妈妈的肺部负担,这样很容易会造成窒息的情况。如果准妈妈有蒙被子睡觉的习惯,可以告诉自己的老公,看见自己蒙被子后要告诉自己,或是帮助自己把被子掀开,打开窗户,保持室内空气流通。
为保证良好的睡眠质量,喜月成都月子中心建议孕妈可以在睡前用热水洗洗脚放松肌肉,睡前喝杯牛奶对,听听舒缓的音乐或者和家人进行轻松的聊天对提高睡眠质量对有好处。

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