血脂是指血液中的脂类物质,高血脂也就是说人体血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质过高,而血脂高会使体内的血液变得粘稠,容易造成血管堵塞,引发一系列血管疾病,对人们身体的健康带来很大威胁。得了高血脂别担心!5种食物可有效降血脂,让血管干净如新!
麦豆,它含有丰富的卵磷脂、叶酸、蛋氨酸、钾、纤维素等,可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量,稀释血液避免血管堵塞,预防血栓等常发的心血管疾病。
茶叶茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
菜花菜花作为常见的蔬菜,其脂肪含量低,但是含有较多的膳食纤维。这种物质可以有效降低血液粘稠度,这适当进食对高血脂症的改善有利。
香菇除了富含膳食纤维之外,还含有丰富的烟酸,每天食用5个(约90克)可以辅助降低胆固醇、甘油三酯,对血糖稳定也有益处,非常适合糖友食用。
山楂决明子茶:山楂开胃消食,决明子润肠、清热,多喝山楂决明子茶,能够起到非常好促进肠道蠕动、改善胃肠菌群等方面的作用。从而起到降低三高的作用。
控制体重
肥胖的人,血脂不会太低,带来的动脉硬化也很常见。控制好体重,进行正确的减肥,能够在一定程度上重塑身形,对保护心血管、内环境很有效。
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