水分是人体重要的组成部分,想要保持身体健康,每天必须摄入一定量的水,保证当天的代谢功能正常运行。
对于每天都处在高强度工作中的城市白领来说,每天更需要补充大量的水分,但是补充水分也是有讲究的,下面一起来看看。
1、喝水的量
一般来说,人每天最佳的饮水量应该达到2升,喝水多少可以参考自己的体重,每1公斤的体重可以对应30毫升水。
2、喝水的温度
有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。白领一族对着电脑,大量水分会随之流失,适宜喝温开水,既能补水又能缓解肠胃和大脑。
3、喝水的时间
起床后:
早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。
上午、下午工作间休:
工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。
睡前2-3个小时:
这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。
4、少喝办公室里的桶装水
办公室桶装水通常是通过加氯、紫外线灯等方式来达到杀菌的作用,在饮水过程中可能使部分有害物质进入身体。
虽然很多白领在饮水上很讲究,经常饮用瓶装水,但世界自然基金会(WWF)委托纽卡斯尔大学的研究显示:人类平均每周可摄入约2000颗微塑料,而微塑料的主要来源是饮用水,尤其是瓶装水。据美国CNN的报道,这些微塑料进入人体,与人体细胞和组织的直接互动,很可能诱发免疫系统反应,同时在人体释放出其从外界吸收的其他有毒物质、污染物。
那有什么好的解决之道呢?
现在,拥有一台“朴源健康直饮机”成为白领们摆脱亚健康状态的第一步。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.