灵芝养生：补精、养气、守神

人有三宝：精，气，神。天有三宝：日，月，星。这是古人天人合一思想的具体体现。
《内经》认为精、气、神是人体生命活动的根本。古代讲究养生的人，比如彭祖，孔子、老子等，他们都把“精、气、神”称为人身的三宝，所以保养精、气、神是养生、长寿的主要原则，要注意精、气、神的物质补充；二是强调不可滥耗“三宝”。
● 精
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴），不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。
● 气
气是生命活动的原动力。气一般有两个含义，其一，是运行于人体内的微小难见的物质；其二，是人体各脏腑器官活动的能力。因此《内经》所说的气，是既有物质性，也有功能性的。人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来完成。正因为如此，古人在长期的生活实践中归纳了许多养气的经验和方法，如少语言，养气血；戒色欲，养精气；薄滋味，养血气；咽津液，养脏气；莫嗔怒，养肝气；美饮食，养胃气；少思虑，养心气等。
● 神
古人认为，“神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。比如说一个人目光炯炯有神，就是一个人“神”的具体体现。古人很重视人的神，《内经》的观点认为：神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。
精、气、神之间的关系
《内经》认为：精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，它们之间的关系很密切。

这个方法不分时间，地点，坐卧都可以练习，最适合办公室一族修练。每次可进行15—60次，不讲意守，不讲姿势。
简单易学的补精：固精之法

方 法
深呼吸三次，安静片刻，然后缓缓吸气（中等速度即可），同时全身心放松，感觉气吸满后略停1.2秒。随后缓慢呼气，提肛缩肾如忍大小便一样，将前后阴连同会阴穴一起收缩上提，与此同时小腹与命门部也一同用力内缩，此动作与呼气一同完成，呼气尽时稍停1.2秒后又转入吸气过程，同时前后阴、会阴穴腹部命门亦随之放松。此为一次。
反 应
1.口中产生大量唾液，随时吞咽下去。
2.阴部、丹田会产生热感，这是真气产生的反应。
3.肠鸣腹响，这是肠胃蠕动正常加快反应，可促进消化吸收功能。
注意事项
1.不可操之过急，贵在坚持。
2.提肛收肾要缓缓而行，同时要与呼吸配合好。