教师节到了，老师您的身体还好吗？6种常见的教师职业病预防措施

今天是9月10日，中国教师节。唐代大诗人李商隐曾写下：“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。 ”用这句诗来形容一直站在三尺讲台为学生授业解惑的教师们，丝毫不为过。但是在老师们桃李满天下的同时，也要注意自己的身体健康。

关于教师的职业病，想必大家也有所耳闻，今天亮健好药网上药店就来好好为各位老师分享一下如何预防教师的职业病。

眼睛：视力疲劳

有调查显示，教师近视发病率超70%。老师们工作的一天中，不仅要备课，长时间面对电教设备和网络，还要长时间伏案批改学生的作业，导致用眼过度，产生致视力下降、眼睛干涩的症状。

预防措施

1、多转动眼球，让眼睛保持弹性与活力；

2、眺望远方，比如持续近看四十五分钟后，应该用五分钟来眺望一下远方；

3、夜间工作的时候，使用护眼灯，调节适当的光线强度；

4、用眼后，可以按摩一下眼部周围神经，还可以使用一些眼部护理液。

咽喉：慢性咽炎

教师的职业需要经常讲话，用嗓非常多，因此容易导致嗓子不舒服，甚至患上慢性咽炎。

预防措施

1、用喝水代替清嗓，当想清嗓子时，可以马上喝一大口水在慢慢地咽下去；

2、不吃辛辣食物，多吃如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄等润肺清咽的食物；

3、保持室内空气流通，尽量不要使用粉笔板书；

4、出现嗓子疼、声音嘶哑的情况，要及时采取治疗措施。

颈椎：颈肩疲劳

教师批改工作、备课、做科研等要需要长时间伏案工作，导致颈椎容易受伤。

预防措施

1、办公时多做“前屈后伸”，可以有效放松肩颈；

2、调整正确的坐姿，减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期活动一下头颈部，如工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟；

3、调整枕头高度，通常成年人在枕枕头睡觉时，如果是仰卧，则枕头的高度应是自己的一拳，侧卧则是一拳再加一掌的枕高。

胃：慢性胃病

教师的工作很忙，常常会三餐不准时，工作压力也大，导致的焦虑、抑郁等情绪也会伤胃，而且教师还是换慢性胃病的高危群体。

预防措施

1、三餐要准时，由于工作负荷大，更加要补充足够的能量；

2、饮食上可以少食多餐，以软、淡、素为宜；

3、吃饭不能太急，细嚼慢咽，减少胃部的工作量；

4、避免坏情绪，找个适当的方法释放压力。

腿：静脉曲张

教师们由于工作原因，每天都需要站立很长时间，导致腿部肌肉长期处于紧张状态，容易造成造成下肢肿胀、疼痛，甚至患上静脉曲张。

预防措施

1、尽量避免久站久坐，需要长时间站立时，可以略微叉开腿，以免肌肉紧张；

2、如果是静脉曲张患者，不要用热水袋暖脚或热水泡脚，忌洗桑拿浴，可经常在睡前按摩腿部；

3、选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力；

睡眠：睡眠不足或失眠

在我国由于人口基数大，一个班里常常有五六十个学生。特别是升学班的老师，工作的任务更加繁重，工作时间长、工作压力大都会都影响到老师的睡眠质量，甚至会失眠。

预防措施

1、晚饭不要吃太饱，尽量少吃油腻等不好消化的食物，睡前一小时不要吃东西；

2、睡前调整情绪，让大脑尽量处于放空状态；

3、睡前做些让自己放松的事情，如泡脚、按摩、听舒缓的音乐等；

4、每天都要预留足够的睡眠时间，养成规律的作息习惯。

以上就是亮健好药君对常见的六种教师职业病的建议，也祝各位老师教师节快乐，您们辛苦了！