一篇教师病最全防治指南，胜过99%朋友圈贴图，老师教师节快乐！

教师节，在朋友圈发“老师，您辛苦了”，有劲吗？

果不其然，跟远达营养师想的一样，一到某节，你会发现一群“爱心泛滥”的人，开始各种在朋友圈，表达情意。

贴图的、感恩的、无病呻吟的、甚至做微商的~

敢问，你老师在你朋友圈里吗？

真的很让人无语，父亲节，说“谢谢你，爸爸，你是我最可信赖的肩膀”

母亲节，发朋友圈，说“谢谢妈妈，望您长命百岁”

呵呵，好多父母，朋友圈功能都没开通，你给谁看？

是真的感恩老师，感谢父母，还是让别人觉得你有爱？

求求你们了，多一些真诚，多一些务实，少一些套路，

好吗？

关爱老师，别让她在教师职业病的痛苦中，默默呻吟

小的时候，不了解当老师有多苦？直到远达营养师，即将走上人生中，第一次三尺讲台，才开始了解了这份艰辛~

真的是：

操着领导人的心，站废了腿，吼破了嗓子，粉笔灰伤了肺！

远达营养师在学演讲和口才，前一阵，有个一块学演讲的同学，在校区第一次开课，讲了两个多小时，讲完以后我问她，有什么感受？本来以为，第一次讲课，肯定会紧张，可是她却说：

紧张倒还好，就是到了最后，明显感觉气不够用，幸亏用了麦，要不，真撑不到最后~

只有站在老师的角色，才能理解老师的辛苦。

老师都有哪些教师职业病？又该怎么调理？

老师经常要伏案低头工作，要长期站在讲台上，而且经常需要大声说话，伤害到嗓子。久而久之，就很容易患上肩颈痛、静脉曲张、慢性咽炎等职业病。

教师职业病一：肩颈痛

由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。

调理建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操。此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。

饮食建议：湿热阻滞经络型颈椎病，多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；寒湿阻滞经络型颈椎病，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。

教师职业病二：静脉曲张

教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。

调理建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。

饮食建议：静脉曲张，主要需要活血化瘀，可以适当吃一些， 红糖：性温味甘，具有缓解疼痛和行血化瘀的作用； 乌鸡：具有弥补虚损、活血行经以及益气养血的作用，可以有效地帮助改善腿部血液运行的情况。可以将食材与乌鸡搭配在一起煲汤； 阿胶，将其与红枣搭配在一起熬汤。

教师职业病三：慢性咽炎

教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。

调理建议：上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量。平时多喝温开水，用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。

饮食建议：注意，慢性咽炎千万不要迷信胖大海！

北京中医药大学程诚教授，告诉慢性咽炎的患者：胖大海药性偏凉，长期、过量喝胖大海则会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少等。有慢性咽炎患者来说常服用胖大海会导致病情的加重。

对于教师等慢性咽炎的易感人群，远达营养师的一位教演讲的老师，告诉我，平常要多喝温开水，但是在讲课的过程中，切勿多喝水！因为当嗓子感到疼痛、不适的时候，喉咙会自动分泌唾液，保护嗓子、喉管粘膜，而此时过多的饮水，就会把唾液冲掉，反而起不到保护嗓子的作用了。

平时也可以多食用一些清热解毒的食物，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等，尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒，养成健康的生活方式。

教师职业病四：慢性支气管炎

“我是妻管严，也是支气管炎。”一位教龄25年的邵老师调侃说。由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，粘附在气管和支气管，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管炎症。这种粉尘性支气管炎会出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，有的还会引起过敏性鼻炎。严重的还能引起肺炎。教龄越长患者越多，程度也越重。

调理建议：把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。

饮食建议：适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。如百合、杏仁、川贝母、银耳、梨子、萝卜等。 多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。尽量做到不抽烟喝酒。

最后，远达营养师祝，每一位教师，教师节快乐，愿辛勤的园丁，为祖国育出灿烂的花朵，享受丰硕的教育果实，健康快乐，幸福永久。