“蒹葭苍苍,白露为霜”
2019年9月8日,白露节气
太阳到达黄经165℃
因夜间温度低
露水凝结呈现“白露”而得名
进入白露节气,晚上会感到一丝丝的凉意
《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。” 此时,秋意渐深,露重湿衣。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露节气过后气温逐渐转凉,做好日常的预防保健非常重要。
【白露三候】
我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞”;鸿雁二月北飞,八月南飞;燕子北飞为归,红花半落燕归去;养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。
【白露习俗】
白露时节是太湖人“祭禹王”的日子,为了能在捕捞时有一个风平浪静的湖面,每年白露时节都要举行祭禹王的香会。
民间有“采十白”的习俗,采集十种带“白”字的中草药,烹制草药以达到滋补身体、祛除风气的效用。白露时节还有吃龙眼、饮白露茶、喝白露酒的饮食习俗。
白露是一年中昼夜温差最大的节气之一
过了白露节气
容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状
这就是典型的“秋燥”
除了明显的干燥,还有这些养生重点!
白露过后 保护脾胃
白露后往往多秋风、秋雨、台风。古语有云:“白露身不露,着凉易泻肚”,白露节气极易发生急性胃肠炎,出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等,这多因脾胃受寒引起的。民谚“秋瓜坏肚”是指秋季以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患,所以少食生冷瓜类水果。
春捂秋冻 保护肚脐
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀,秋冻不冻头腹足,重点保护肚脐成为白露关键:因为肚脐部位的表皮最薄,若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装等,寒气极易通过肚脐侵入人体。
饮食清淡 健脾润燥
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。气候干燥可选用阿胶、芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
白露是典型的秋燥天气,预防秋燥可多食用富含维生素的食物,也可以选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,崇华中医街凌立亚中医师为您提供白露节气饮食经方——阿胶糯米粥。
阿胶糯米粥
【功效】温中补脾胃、补养阴血亏损;
【食材】阿胶30克,糯米100—150克,红糖适量;
【做法】先将阿胶研碎备用;将糯米加水煮粥,粥将熟时放入研碎的阿胶,边煮边搅,再煮开后加入红糖即可。
节气前后天气变化较大,
在这个时候运用艾灸的方法进行干预
扶阳补气将起到事半功倍的作用
白露时节可进行艾灸大椎、肺腧、肾俞、脾俞等穴位
大椎穴:是诸阳之会,灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神,肃肺调气的功效。
肺俞:是肺脏之背俞穴,为肺脏经气输注于背部的地方,常灸肺俞,能补肺卫之气,祛散风寒外邪,达到防治外感疾病的目的。
肾俞:可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。脾主运化,喜燥恶湿,艾灸脾俞可健脾袪湿,令湿浊消散,诸症解除。
关元穴:是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点,持续温灸可使腹内寒气消散,小肠吸收功能增加,既补气又补血。
个人的体质不同
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