手部砭法白露养生必备知识

白露：《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

老话说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。过了白露节，夜寒日里热。”是说明白露时白天夜里的温差很大，要注意保暖。

物候特点：　

一候鸿雁来：

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归：

玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

三候群鸟养羞：

三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

白露当如何养生呢？

调理饮食

白露时节，天气偏燥，且秋主收敛，辛可发散，饮食当注意煎炸、烧烤、辛辣、火锅等，这些食物都是辛温容易加重燥邪，不利于肺金气收敛。饮食当以滋阴润肺为原则。

老年脾胃偏于虚弱者，可早餐食粥，有助于益胃生津。比如：百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

防燥伤肺

白露开始，暑气渐消，天气变得越来越干燥了。秋季又是肺金当令之时，生活当中疏忽大意，非常容易被秋燥耗伤津液，从而引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽发作。

预防秋燥，要特别注意以下几点：

1、适当饮水，饮温热水；

2、适当吃时令瓜果，可养阴养生津；

3、少食煎炸烧烤类食物；

4、适量运动，以微汗为宜，（不可大汗淋漓）。

心情舒畅

从天人相应来看，肺属金，与秋相应，肺在志为悲为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条之况，在心头难免会引起悲秋、垂暮之感，易产生抑郁情绪。

如何防止秋愁呢？

1、生活要有规律，包括早睡早起，不熬夜；

2、多些户外活动，比如：散步、登山等等；

3、多参加一些有益身心的娱乐活动， 比如：跳舞、唱歌、朋友聚会等；

4、保持乐观积极的个性。

悦

手部砭法保养法

手部砭法调理方法如下：1、在上图彩色部位，左右手无名指均可，2、用另一只手的拇指和食指经常捻揉，动作要领：轻缓！

作用：预防呼吸系统问题，有利于改善便秘。

养生建议：这是一个需要坚持的过程！

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