很多健身爱好者,
都不注重拉伸,其实拉伸是非常重要的一个环节,健身前拉伸,可以防止训练时肌肉拉伤,而健身后拉伸,更能有效缓解肌肉酸痛。
今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,赶紧跟着get起来吧!
动作一▼
动作二▼
动作三▼
动作四▼
动作五▼
也可以侧身做
动作六▼
动作七▼
动作八▼
动作九▼
动作十▼
-END-
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.