这两天又看到有小伙伴说
每次健身练到崩溃
流的汗能把衣服都湿了
为什么脂肪还是那么多？！
嗯....
流汗越多越减肥？其实你真的想多了...
当你在减肥的时候，脂肪都去哪儿了？
都“燃烧”转化成了热量和能量了吗？
还是都随汗液排出去了呢？
甚至有人认为脂肪变成了肌肉....
它们总不可能神奇地消失在空气里吧？
还真被你说对了，
你身体里的大部分脂肪还真是消失在空气里
当你在减肥的时候
所减掉的脂肪里，有84%是被你“呼吸”出去的，
剩下16%则通过汗液、尿液等
以水分的形式逃离了你的身体。
假设减去了10公斤脂肪，
那么将有8.4公斤以二氧化碳的形式“呼”出体外，
另有1.6公斤以水的形式“排”出体外。
通过科学家的研究计算表明，
肺才是最主要的排出多余脂肪的器官。
被“吹出”体外的甘油三酯
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需要指出的是，
当我们此刻谈论减肥和脂肪“燃烧”时，
我们其实是在谈论一种特定类型的“肥”。
当我们摄入了身体
并不需要的过量碳水化合物和蛋白质时，
逐渐积累而成的多余脂肪。
这些过量的营养元素
被转换成一种叫做甘油三酯的东西，
然后以“小油滴”的形式存储在身体的脂肪细胞中。
如果想要减肥，那就意味着要通过利用、燃烧、转化等方式，
让那些甘油三酯发生新陈代谢。
从本质上讲，这些甘油三酯需要完成一个化学反应过程，
使得它们转换成其他的东西，而不再是脂肪。
这就是实现减肥的根本原理。
于是，这项研究有了最为关键的发现：
一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应，
那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。
并且，其中很大一部分被转化成了二氧化碳，
随着呼吸“吹出”体外。
那么平常多深呼吸，也可以减少脂肪吗？
答案是：不能
你必须要通过运动将脂肪转化成二氧化碳和水
才能被呼吸排走
你根本不需要任何特殊形式的呼吸方式和技巧
想要减肥，开始运动健身吧！
这是最有效的方式！
避免暴饮暴食，
并且改变自己的饮食结构
遵循少油脂，粗粮，少加工，
高蛋白质，多蔬果的原则
就这么简单
但做起来需要你百般的努力！
加油！
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