9月8日迎白露节气，牢记白露养生注意事项，早知早受益！

白露是二十四节气中的第十五个节气，每年9月8日前后，当太阳移达黄经165度时，开始进入白露节气，此时农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，我国大部分地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，意即白露时白天夜里的温差很大。那么白露养生要注意什么呢？9月8日迎白露节气，牢记白露养生注意事项，早知早受益！

白露节气养生注意事项

1、早晚要及时添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

2、当心“秋燥”伤人

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

3、多喝粥水慎重药补

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。

4、规律作息，该睡还得睡

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，秋季气温下降，会使人体的新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌紊乱，进而情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。预防秋燥最好的方法就是增强体质，保持乐观情绪，保证足够睡眠，起居有常。

睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。老人应该坚持午睡的好习惯，保证足够的休息。在保证规律的作息和生活节律的同时，可适当延长睡眠时间，同时多喝水。

5、外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

白露是典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。