固定器械和自由重量那个好?我们应该如何选择?

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  哈喽大家好,欢迎来到这一期的胡子说健身。今天我们就来说一个争论了10多年的话题,固定器械和自由重量那个好?

  

  固定器械和自由重量那个好?我们应该如何选择?

  我们在健身房都会看到各式各样的器械。其中像哑铃,杠铃,那种简单的运动器械都是自由重量器械,而那些比较复杂的,像斯密斯,大黄蜂,瑞利达,悍马那样比较大组合起来的,基本都是固定器械。

  

  它们都有什么优缺点呢?我们分开来说。

  我们先说一下自由重量器械的优缺点。

  优点:

  缺点:

  

  优点:

  缺点:

  

  这取决于你训练的目的。有一句话说,杠铃就是为力量而生的。在力量举里面的三大项,都是用杠铃来完成。因为像深蹲,硬拉那样的动作,是多肌群发力的。在锻炼的时候更能体现出身体对于力量的掌控和配合。

  对于固定器械来说,他更适用于雕刻肌肉部位的细节,比如腿部,背部,都是肌肉群比较多的地方。而且它会使你举起比自由更大一点的重量。因为不需要分力来稳定住核心。

  而对于增肌效果,他们是没有什么区别的。看到这里我想你们应该知道如何选择了吧。

  

  自由重量和固定器械只是训练的方式不同,自由重量更能体现出一个人的核心稳定与力量的控制。而固定器械更能安全有效的针对某一个部位进行训练。两者在训练效果上没有差别。

  胡子哥在这里想说的就是,以我健身这么多年的经验来说。两者需要搭配才能打造出更完美的身材。我每次都是先用固定器械热身,之后再采用自由重量训练。

  

  这一期对于自由重量和固定器械的话题就说到这里。欢迎朋友们多多关注点赞,评论和转发。

  本期重点:自由重量,固定器械,增肌,优点

  我是胡子哥,一个帅气靠谱的健身作者!为您分享健身知识。我们下期见。

  

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