杨振铎：武术名家谈武术内功问题

杨氏太极拳杨振铎——内功锻炼，就是促进血液循环，增强新陈代谢

太极拳的练习，一个是外在的形体运动，一个是内在的意气运动。外形的东西看得见，而内在的东西则看不见。这内在的东西，就是武术上讲的“内功”。一个习武多年、内功精湛的人，一般都精神健旺、步履轻盈、目光炯炯有神，非常健康。有了强壮的体格，打拳自然劲力饱满浑厚，在搏击中也能胜人一筹。

内功的修炼，在太极拳练习中主要是通过盘架子来实现的。太极拳盘架子，要柔和、缓慢、放松。在放松的运动状态下，身体内部就会产生一些膨胀、热胀的感觉，这被认为是内气的运行。通过这种放松运动，加强了内部气血的循环运动，增强了内部器官的功能。同时，由于太极拳的放松不是松懈，而是肢体的伸展，因此，在外形上是舒展的，而内在的五脏六腑也是舒展的。这样，通过外部肢体的活，带动内部器官也进行运动，从而使内部脏器得到按摩锻炼，功能得到了加强。这就是所谓的练内，也就是通过外部运动，带动内部器官运动，促进气血的循环。

除了内部脏器的运动外，太极拳还有意识上的体现。太极拳讲究”在意不在气，意气相随”，它是一种意识运动。在神意的指挥下，太极拳的外形动作柔和缓慢、安逸平静，但是，却表现出一种内在的劲力，就像奔流的大河流水一样，外表平和，内部却汹涌激荡，气势雄壮。所以，太极拳不仅仅是练习外形肢体，也不仅仅是练习内在的脏腑器官。更重要的是练习内在的神意气。这种内在的神意气当然包括武术的攻防意识，但是。一般来说，比攻防意识更为广泛，那就是在神意气支配下的劲力的运行、五脏六腑的锻炼、气血的运行等等。用现代科学来说，所谓内功锻炼，也就是促进血液循环，增强新陈代谢，促进人体机能的增强。

在太极拳练习中，内功不是单独修炼的，而是和外在形体动作的练习一起进行的，是内外兼修的。没有外在的形体动作，也就没有所谓的内功修炼；而忽视了神意气血的锻炼，那就只能是个“空架子”。内功的体现，也是通过外形来表现的。因此，练习太极拳必须内外结合。除了套路练习外，太极拳还有桩功训练，可是现代人都比较忙，一般没有时间进行长时间的桩功训练，这些桩功训练也比较单调枯燥，因此，现代人修炼太极拳，还是以套路为主。杨氏太极拳的练习，是在动作柔和缓慢当中，体会意气的运动，涵养内气，强身健体，修身养性，达到内功的修炼。