健身的人就真的“百毒不侵”吗？那你就错了

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很多人对健身的误解还不仅仅只是认为健身就是练出肌肉，对健身的人误解更深，认为健身的人都是“百毒不侵”。

最经常可以听到的就是：你不是健身吗？怎么那么容易感冒？你想想听到这种话，是不是想打死对方的心都有了，健身就不能感冒，谁规定的啊？健身又不是就成了神，怎么就不会感冒呢？所以一般人对于健身的人误解还是挺大的，而且光看别人的身材健壮，就认为别人是不会伤风感冒的。

实际上并不是这样，很多健身的人，在健身的过程中都有各种各样的陋习，而且他们都是毫不知觉的就去做的，但是这样不仅会导致身体的免疫力下降，而且增肌的速度缓慢，肌肉也不会发达。

如果认为健身的人就真的“百毒不侵”吗？那你就错了！健身中如果你有着这4个坏习惯，那么最好改掉，不然容易生病之外，增肌的路程更加艰辛。

第一、健身前后都喜欢抽烟喝酒

这个习惯是一般人都有的，特别是男生。可能抽烟喝酒这个习惯深入骨髓，可是当你决定健身那一刻开始，就应该知道这样的习惯只会阻碍你增肌。而且健身抽烟或者喝酒，健身的过程血液循环流动会使得香烟中的尼古丁或者酒精参与全身的血液循环，大大地降低身体免疫力，而且还增加了身体的热量，增肌的速度肯定是缓慢。

第二、健身后喜欢立马就去洗澡

很多健身的人健身后受不了一身的汗水和臭味，就会立马冲去浴室洗澡，甚至有的健身房是没有热水澡的，所以冷水洗澡更加是容易让病毒入侵了。因为我们洗澡的时候全身的毛孔是打开的状态，所以病毒容易入侵，而且还是健身房这么人杂的地方，病菌肯定更多了，所以身体免疫力才会下降。

第三、健身后就光着膀子到处晃

实际上很多健身的人不知道是哪来的自信，一健完身就自信澎湃，喜欢光着膀子在健身房走来走去，找到有冷风的地方就吹干自己，然后继续光着膀子晃来晃去，这种做法只会让自己容易感染风寒而已，自身的免疫力也是越来越低。

第四、健身后不爱吃东西

当然这也是少数人才会这样做，但是健身都自身的代谢能力非常高，如果这时不补充营养，不仅肌肉恢复的过程消耗掉自身的肌糖原，肌肉流失，还会导致肌肉得不到营养从而减缓了增肌的速度，而且高强度的训练，如果得不到营养的补充，身体不仅撑不住，身体免疫力也会下降。