明星妈妈都爱的孕产瑜伽，你了解多少？-菲特云

很多人认为女性一旦怀孕了，便应该开启“养尊处优”生活模式，尽量减少运动甚至静卧，从而避免可能伤及胎儿的情况发生。实际上，适宜的运动或身心习练有助于孕妈妈维持完美的健康状态。

而瑜伽，就是最适合孕产妈妈锻炼的方式。

尤其近几年，孕产瑜伽在娱乐圈异常流行，当红小生纷纷晒出自己孕产瑜伽照片，给妈妈圈带来了一股正能量，原来做了妈妈，也可以光彩照人。

微博大咖姚晨晒出了一张产后对比照，并配文：“产后第十天和产后第二十天。”照片中，虽然姚晨的腰身都很纤细，跟产后十天比，明显更加纤瘦，小肚子也不见了，脸色也更加白皙红润，气色也是越来越来好。

辣妈熊黛林晒出一组自己的美照，照片中，她在家中挺孕肚做瑜伽，她身穿瑜伽背心和打底裤，孕肚明显，上围丰满，但四肢仍十分纤细，气色超好。

高龄产妇的二胎明星妈妈蒋勤勤孕晚期了还在瑜伽练习，四肢纤细矫健的样子完全颠覆了我们对孕妇的看法。再看看练习时的收获，不仅仅是身体上，更有心灵上的滋养。

娘娘孙俪在采访中说道，“我的产后恢复主要通过做瑜伽来调节，最佳时期是在宝宝半岁左右，这段时间很关键。过了黄金期强度要有所上升。”这就是产后瘦身的秘籍。

那么，什么是孕产瑜伽呢？

孕产瑜伽，是一种温和、安全的女性孕期运动，它分为孕前、孕中、产后恢复三个阶段，一般孕中瑜伽要求从受孕三个半月以后开始为宜，想要练习前请先去医院检查跟医生确认好自身情况，各项检查正常再进入练习。

孕产瑜伽有哪些好处？

对宝宝好：胎儿与母体血脉相连，妈妈适当运动有利于胎儿成长，增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑、身体发育和骨骼生长发育。同时母亲保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

对妈妈好：瑜伽练习可以伸展和强健身体，有助于分娩前打开骨盆，减少并发症并加速产后恢复；还能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。另外还有助于减轻水肿、缓解便秘、促进睡眠、保持良好的形体。

温馨提示：由于孕产瑜伽的特殊性，以及妈妈们在孕期、产生后个体差异较大，孕产瑜伽一定要在专业孕产瑜伽老师的指导下进行练习。