吃太少对减肥无益，教你这样吃才减肥

你一天能吃多少来减肥？很多人会选择少吃，那么你真的能通过少吃来更快地减肥吗？在这里，我提醒大家，低热量的饮食不应该少于1000卡路里，因为它不会减肥。

那么什么对减肥有好处呢？

韭菜：韭菜是一种生命力顽强、病虫害少得极好的减肥食品。它也是烧烤摊上的主角之一。中医称韭菜为“Souchangcao”。韭菜被认为含有很多纤维，所以它有助于消化，使食物不会在胃里停留很长时间，从而促进顺利排便。吃韭菜最常见的方法是炒鸡蛋，俗称“炒韭菜蛋”，也可以用辣椒炒，这是一道更开胃的菜。

洋葱：它可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪堆积，其中的纤维素有助于促进大肠蠕动。切洋葱的时候，你可能会觉得眼睛睁不开。你想要流泪。最好把洋葱泡在水里。只是和平常一样稍微炒一下。

冬瓜：冬瓜自古以来就在减肥。冬瓜既便宜又容易保存。为什么它能减肥？因为它含有一种特殊的成分，它可以防止糖变成脂肪，而且甜瓜本身是不含脂肪的，而且它的卡路里很低。冬瓜除了减肥，还能补充多种维生素。

芹菜：芹菜不仅促进消化，而且还有许多其他的作用。经常食用芹菜也可以降低血压。芹菜炒牛肉更好。

黄瓜：黄瓜减肥应该是很多人都知道的，它可以生吃作为水果，也可以凉拌醋黄瓜，醋也有减肥的效果，所以醋黄瓜可以达到双重效果。

圣女果：每100克含22卡热量，圣女果含有丰富的酸汁，帮助您平衡皮肤的PH值，番茄红素还能保护人体免受香烟和汽车尾气中的致癌毒素，并能提高人体的防晒功能。其中所含的苹果酸或柠檬酸有助于消化胃液中的脂肪和蛋白质。

绿叶蔬菜：蔬菜是人们日常饮食中不可缺少的食物之一。它们是一种绿色食品，是大众最好的减肥食品。蔬菜富含纤维素，可增强饱腹感，促进排便，改善便秘。蔬菜的低切点是导致饱腹感的主要原因，而不是肥胖。然而，烹调蔬菜的方法应该讲究。水煮蔬菜是最适合减肥的低脂烹调方法，也是最健康的方法。

西红柿：发热量：100g = 19卡

健康减肥原则：西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出体外。番茄红素可以减少热量的摄入，减少脂肪的积累，补充多种维生素，保持身体营养均衡。与此同时，西红柿含糖量和卡路里都很低，每100克只含16卡路里，如果吃得更多就不会发胖。

胡萝卜：卡路里含量：100克= 25卡路里

健康减肥原则：胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、叶酸、钙、食物纤维等十几种营养成分，使身体吸收更全面的营养。此外，植物纤维不仅可以改善人体的新陈代谢，还可以抑制吃甜食和油腻食物的欲望，这对减肥很有帮助。