美国研究:坚持四项简单的健康措施可以有效降低患痴呆症的风险！

国外媒体称，发表在《美国医学会杂志》上的一项新研究发现，即使你有老年痴呆症和其他类型痴呆症的高遗传风险，但是通过一些方法依然是在你的控制范围内，可以降低患病的风险。只要你坚持四项简单的健康措施就可以降低患老年痴呆症的风险。那么在了解健康措施之前，先自测一下老年痴呆的症状吧！

症状1:记忆障碍

这种情况将在最初的早期出现。病人可能不清楚十分钟或半小时前发生了什么。许多病人反复回忆了许多次，仍然记不起来了，拿什么也容易忘记，经常反复问一件事，但起初许多人只是认为老人记性不好，很容易被忽视。

症状2:语言表达不畅

大多数时候，病人很难找到关键词，也不能说出他们想说的话。有时这通常是这种疾病的最早症状。他们经常唠叨半天，没有表达他们想说的话。这种症状见于许多老年痴呆症患者。

症状3:视力变化

大多数阿尔茨海默病患者是老年人，但是疾病的早期和视力丧失的问题可能会发生。这些症状包括视力模糊或无法准确确定位置。甚至有些病人可能会在他们经常搬家的地方迷路，许多家庭成员可能会错误地认为这种疾病可能是由老年人、白内障或视力丧失引起的。

症状4:不识人事

不认识人是老年人的常见症状。如果你没有患老年痴呆症，你就是看不清楚。如果你靠近一点，他会知道是谁。然而，病人根本不认识任何人，也不知道许多文章的功能。正如大多数人所说，老年痴呆症患者有点像孩子。

症状5:性格变化

许多阿尔茨海默病患者将在早期经历巨大的人格改变。他们过去可能是温和的，但他们可能会逐渐变得暴躁和多疑。还有许多病人表现出不安全感。如果发生这些情况，家庭成员应该注意它们。

据美国《跑步者世界》8月23日报道，研究人员用四种健康行为来评定健康生活方式得分，并评估了平均年龄为64岁的1700多名参与者的生活方式和遗传风险。生活方式得分包括一个人是否吸烟、他们的体育活动、饮酒和饮食。毫无疑问，最健康的生活方式组合是无烟、定期参加体育活动、适度饮酒和遵循健康饮食。

戒烟

研究人员表示戒烟一天，给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年后冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。因此任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

戒酒

专家指出，研究发现，长期大量饮酒的人，发生心衰的几率会大大增加，如果再加上高血压的问题，血压控制的又不好，那么到了老年，心衰几乎是一定会发生的事情了，同时长期饮酒会对人的大脑及神经系统产生影响，戒酒可以减少老年痴呆发生的几率，所以戒酒迫在眉睫！

健康饮食习惯

在日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如大豆，牛奶，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和治疗作用，而且成分天然，极易被人体吸收，可以说是无任何副作用，老年人可以放心食用补充!

健康的生活方式

英国埃克塞特大学医学与健康学院神经外科博士伊丽莎白·库兹马是参与这项研究的专家之一，她指出，生活方式健康的人患痴呆症的风险比生活方式不健康的人低32%。此外，具有高遗传风险和不健康生活方式的人患痴呆症的可能性几乎是具有低遗传风险和健康生活方式的人的三倍。健康的生活方式通常可以改善各种心脑血管危险因素，也可以影响大脑健康，如高血压。健康的饮食富含有益心脏健康的水果、蔬菜和鱼类，这已被证明能降低患痴呆症的风险，可能是因为它有助于抑制炎症。

最后我想对大家说，阿尔茨海默病在一定程度上是可以预防的。只要发现得早，就能及时反馈给医生，医生就能配合治疗，从而达到良好的治疗和改善，作为老年人，一定要保护好自己的身体，安享晚年!