偶尔“葛优瘫”一下,对脊柱有好处?专家表示赞同

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  曾听一个比较“宅”的朋友如此说道,在家最舒服的姿势就是以“葛优瘫”姿势瘫在沙发上,万万不要移动半分就好,手机、零食、充电器都在手及之处,周末在家里瘫个一天半天都没问题的。

  

  年轻人的理想状态/图源:网络

  很多年轻人在家经常会保持一种“瘫着一动不动”的姿势,这种姿势非常舒服但看起来比较懒散,常被人们冠以“不健康”的头衔。但曾有专家出来证实,“瘫”对人体有益,这又是为什么呢?

  

  从医学角度来看,“葛优瘫”近似于人体的一种节能模式状态。

  人体能量的消耗有两种途径,一种是自主运动消耗,即通过骨骼肌运动来消耗能量,另一种是非自主运动消耗,它指的是人体各部位只维持基本生命活动的消耗,比如当人体处于睡眠或静卧状态下,骨骼肌完全不工作,不消耗能量,这就是人体的非自主运动消耗。

  

  由于非自主运动消耗状态下,人体的能量消耗趋于归零,可看作人体处于“节能模式”状态。

  葛优瘫则非常接近于人体的静卧状态。当人们在进行“葛优瘫”时,骨骼肌的张力几乎消失,脊椎脊椎或其他关节虽然会由于重力作用而呈现一定程度的扭曲和牵拉,但是这种作用是一种温和的非暴力作用,而人体结构是具有强度和韧度的,并不会因为这些温和作用力造成损伤,同时,心肺器官受胸廓的保护不会因为受压造成功能障碍。

  因此,目前流传的有关葛优躺的健康危害并不准确。

  

  “葛优瘫”的舒服之处就在于这种姿势不需要用到腰部肌肉,身体由平常靠肌肉收缩发力来维持,变成了靠软组织被动拉长的张力维持,肌肉不再用力紧绷,自然会感觉“放松”了许多。因此,许多葛优瘫人群,一旦瘫下,就很难想着再坐直了。

  虽说有时候适当葛优瘫一下没事,但专家表示,长时间瘫下去就会导致脊椎腰间盘突出、颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。

  特别对于青少年来说,如果长期保持这种坐姿,很容易在发育阶段导致脊椎畸形,形成驼背

  

  2018年的一项研究发现,瘫坐的姿势不仅无害还有助于促进椎间盘分泌润滑液,从而降低脊柱僵硬度。伦敦骨科专家加文·史密斯认为,长时间保持坐或站都是不明智的。

  此外,澳大利亚的一项研究发现,在工作中,如果一直保持标准端坐坐姿,可能还会导致背部紧张和呼吸困难,产生适得其反的效果。因此,端坐姿势和瘫坐姿势相互交替,可以适当放松核心肌群和腿部紧张的肌肉,可作为办公室人群的最佳坐姿。

  

  “瘫”常被大家认为是不健康的坐姿,其实不然,坐久了适当放松地“瘫”一下对身体有益。但是,长期维持瘫坐这一姿势则对身体有害。

  美国曾有一个词叫couch potato,也就是沙发土豆,它指的是那些长时间瘫在沙发上看电视甚至吃饭的人群。由于他们的身体长时间处于零能量消耗状态下,却又一直在摄入热量,从而导致身材肥胖,像土豆一样又肥又圆。如今,越来越多的年轻人养成了这种不健康的生活习惯,久而久之就会出现胆结石、心理孤独等疾病,对身体危害极大。

  小九最后还是提醒一句,“瘫”着虽爽,可不能贪!与其周末躺着瘫着,还是多去户外活动活动好呀~

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