这样给宝宝补钙铁锌?小心“营养”变“毒药”!

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  很多宝妈都热衷于给宝宝“补这补那”,稍微有点不对,就会担心宝宝是不是缺了什么营养。

  

  走路不稳,是因为缺钙吗宝宝挑食厌食,是不是缺锌了钙铁锌到底需不需要补?怎么补才是对的?

  今天奔奔就和大家聊聊,宝宝补营养的那些事儿!

  钙:骨质成长“黄金”

  钙质是人体需求量比较高的一种矿物质类营养素。

  在宝宝的体格发育过程中,需要足够量的钙质来维持宝宝骨骼、牙齿、神经系统的发育。

  宝宝需要额外补钙吗?

  钙质在多种食物中含量都比较高,尤其是在奶制品中含量丰富。

  一般来说,如果宝宝每天能正常吃奶,辅食或正餐也吃得很好,那么食物中的钙含量就足以满足生长发育需要,不用再额外补充,特殊情况应遵从医生建议。

  

  宝宝怎样算“正常吃奶”?

  2016版《中国居民膳食指南》中,针对不同年龄宝宝提出的饮奶建议,仅供参考:

  

  比起钙,宝宝更易缺维生素D!

  母乳中维生素D含量很低,而缺乏维生素D会影响宝宝对钙的吸收,因此在宝宝出生2周左右就需要补充维生素D。母乳喂养的宝宝,由于乳汁中维生素D含量非常少,每天需补充400国际单位(IU)的维生素D;

  配方粉喂养的宝宝,由于一般配方粉都含有维生素D,因此需要家长根据配方粉的营养成分表计算宝宝还需要多少维生素D,然后按需补充,只要总量达到每天400国际单位(IU)即可。

  宝宝缺钙症状当宝宝出现缺钙时,可能会出现哭闹不安、睡眠不好、食欲下降、出汗过多的症状。

  如果缺钙比较严重,宝宝的生长发育会受到影响,可能会出现鸡胸、罗圈腿等发育畸形现象。

  

  当宝宝有明显缺钙症状时,宝妈们首先应当调整宝宝的饮食结构,可食用高钙食物来补充:

  牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果、豆类等。

  注意,当单纯的饮食调理不能很好的满足宝宝对于钙质的需求时,需在医生建议下,给宝宝适量的服用补钙的药物。

  铁:血红蛋白主要成分

  铁是宝宝发育过程中非常重要的元素 ,尤其对宝宝智力有很大影响。

  补铁原则

  美国儿科学会建议宝宝4个月以后再开始补铁,0~4个月的足月宝宝,任何喂养方式都无需补充铁剂。

  足月宝宝出生时,从妈妈体内带来了可满足4~6个月成长所需的铁,因此这时候的宝宝,是不需要补充铁的(早产儿和孕妈严重缺铁的除外)。

  而到4~6个月时,宝宝体内铁的储量因为快速生长而大量消耗,就需要开始从饮食中获取。

  6个月左右,是宝宝的缺铁高峰期,要优先添加富含铁的辅食。

  宝宝缺铁症状

  宝宝缺铁,会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状。

  缺铁导致的贫血,还会影响宝宝的智力发育,具体表现为烦躁不安、精神不集中、记忆力减退,以及机体抵抗力下降,容易感染疾病。

  

  如果宝宝出现了以上症状,宝妈要提高警惕,可以带宝宝去正规医院检查一下,看是否贫血,缺铁过多时在医生指导下服用补铁剂。

  宝宝补铁方法

  预防宝宝缺铁,可食用高铁食物来补充营养:

  高铁米粉、红肉泥、动物肝脏(注意去正规渠道购买)、动物血、豆类、黑木耳、海带、新鲜绿叶蔬菜、香菇等。

  另外,维生素C可以促进铁的吸收,铁含量高的食物搭配像草莓、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物,能帮助促进铁的吸收效果。

  

  补铁不要过量补铁过量容易造成铁中毒,可能直接腐蚀胃肠粘膜,以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。

  锌:增强细胞免疫力

  一旦宝宝胃口不好、吃饭不香,宝妈就会认为宝宝是缺锌了。

  锌这种微量元素,对于生长发育的确很重要,但它之所以叫“微量元素”,就因为它本身在人体内的含量就很少。

  

  不确定宝宝是否真的缺锌的情况下,千万不要盲目补,过量补锌会对孩子造成严重伤害!

  锌过量的危害

  锌中毒——呕吐、头痛、腹泻、抽搐等;

  免疫力下降——锌会抑制吞噬细胞活性,损害宝宝自身免疫力;

  缺铁性贫血——锌会影响铁的吸收,造成缺铁性贫血,导致宝宝情绪低落、萎靡不振、注意力不集中、影响认知水平的提高;

  性早熟——盲目过量补充锌剂,会造成性器官和性腺的发育异常,一起孩子性早熟;锌真的不是随便补的,为了避免这些可怕后果,宝妈们一定要谨慎!

  补锌原则

  6个月内的宝宝,不管是从母乳还是配方奶中,都能获得足够的锌。

  6个月添加辅食后,只要饮食均衡,没有其他影响锌吸收的疾病,宝宝一般不会缺锌,如果出现严重的缺锌症状,注意及时就医检查。

  很多补铁、补钙的食物中都富含锌,给宝宝补锌时小心别超量。

  宝宝缺锌症状

  宝宝如果缺乏了被誉为“生命之火”的锌,往往会出现食欲减退、生长发育缓慢、免疫力低下等症状。

  针对这种情况,妈妈们就要特别注意。

  

  可以给宝宝在日常饮食中适当添加羊肉、鸡心、鱼、芝麻、核桃、花生、萝卜等富含锌的食物。

  下面这4类宝宝,缺锌的可能性很大,建议在医生的指导下补锌:

  这4类宝宝最要补锌!

  ①特定的早产儿;②长期腹泻的宝宝;③肠末性肢末端皮炎(先天性锌缺乏疾病)的患儿;④经专业医生评估后,判断缺锌的宝宝。

  钙铁锌、不能一起补!

  钙、铁、锌在宝宝肠胃内吸收途径相似,消化过程中会相互“竞争”。如果同时补,会导致某一个元素不被吸收,或吸收效果很差。

  因此,如果宝宝需要补这几种微量元素,最好隔开服用。

  DHA补越多越聪明?

  作为传说中的“脑黄金”,宝妈们从怀孕开始就会补充DHA、

  DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善,如果缺乏也的确会影响胎儿的脑部发育,但并不是补得越多宝宝就越聪明。

  因为宝宝智商的决定性因素是遗传和环境,而不是体内DHA的含量。

  

  宝宝需要的DHA含量,通过母乳、配方奶、鱼等食物中就可以充足获得,不需要额外补充。

  ① 母乳喂养的宝宝:妈妈每天吃够300毫克DHA,就能保证宝宝通过母乳获得100毫克的DHA。

  如果宝妈担心的不够的话,可以自己选择从食物中获取,注意平时多吃带鱼、藻类食物。

  ② 配方奶&混合喂养的宝宝:很多配方奶中都会添加DHA,挑选的时候算一算就能知道宝宝每天可以摄入多少DHA了。

  ③ 开始吃辅食的宝宝:添加辅食的后,宝宝可以从更为丰富的食物中获取DHA,首选食物就是鱼,尤其是富含脂肪的深海鱼。

  宝宝补营养是门大学问补对比补好更重要!盲目补不但没有效果反而会损害健康!

  担心宝宝钙铁锌…某种营养了,宝妈们要先明确检测结果到底对不对。

  如果真的缺乏,就按照医生的建议进行调整!

  如果不是,就别太担心啦。均衡饮食,各种营养素自然都会摄取到。赶紧告诉身边人吧!

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