抑郁症:疗愈的路上,这三件事情一定要少做!负面的强化思维伤人

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  抑郁症:疗愈的路上,这三件事情一定要少做

  在战胜严重性抑郁症的这条路上,随着我们科学地治疗,到了后期,其实最大的敌人不是这个病魔了,而是我们自己内在的心理问题和思维问题了,即:最大的敌人是去战胜我们自己。

  随着治疗地进展,无论是情绪还是躯体症状,想必我们都缓解了不少了,那么后期仍旧需要持续性治疗,在治疗的同时,更为重要的还是得靠自己的:“觉知、觉悟、觉醒意识”去疗愈我们自己的灵魂,而这些疗愈自我的方法和意识,有许许多多种,但是我个人认为以下这三种最为重要!

  它,可以在很多大程度上改变我们消极的心态,起到一个觉知的唤醒作用,从而达到一种非常见效的疗愈目的,而这三种自我觉知的意识思维,其实也是在帮助我们认清自己的处境,以此更好地了解自己,透过现象去看到真实的本质,不再被一些负面思维所欺骗自己!然后逐步去纠正那个已然走错路的自己。

  

  只要你能真正悟透以下这三种“自我觉知的意识思维”,那么你就可以在恢复道路上,走得更加稳健,更加有智慧,而且这三种自我觉知的意识思维,它们不仅仅可以疗愈你的抑郁症,也可以疗愈你身上其它的很多心理问题。

  往后疗愈的路上,或者康复后的路上,当发觉自己心理上有异常的时候,不妨在脑子里立刻重启这三种自我觉知的意识思维吧,那么你就能很快地脱离困境,把自己置身于一个正常的环境中(即:心理和思维上的正面环境)。

  我们也把这三种自我觉知的意识思维,称作:在疗愈的路上,这三件事情一定要少做!现在我们就一起来学习、疗愈、认清下自己吧!

  

  第一件事:减少去网络上查病的行为。相信一切的问题都在于自己的“心和思维”。

  说到这个抑郁症的问题,很大程度上那些加重的患者,跟去网络上漫天查病有很直接的关系,明明自己就是轻微的抑郁症,根本不需要吃药治疗的。

  但是,由于自己心理上各种恐惧与害怕,把自己弄得是焦虑得不要不要的,怕死的心理(当然这是人之常情)一度把自己拉到了网络上去,而网络上所说的一些症状和严重性,又会加剧当事人恐惧害怕的内心,因为自己太害怕了,所以内心是极度敏感的,而敏感的自己,又会对于那些症状字眼的描述,特别能抓!

  什么意思呢?就是自己怕死,敏感了,所以把网络上描述的那些症状都往自己身上揽,即:拿自己的症状和情况,去对号入座!

  于是乎,自己那颗脆弱的心脏,此刻再也经不起这样的吓唬了,使得自己的症状也就慢慢的加重了。

  所以,针对这样一个情况,我们是有必要去清醒的认识它的,因为这样一个看似没什么问题的举动,其实对我们的身心却造成了巨大的伤害!

  如果你不想被这样的负面行为,再次遭到伤害,那么请从减少网络查病开始。

  相信自己的体检报告、相信自己的问题在于“心态和思维的调整”,一旦调整好了,问题也就得到了解决了。

  减少或者杜绝,其实就是给自己营造出一个非常有利的正面环境。

  

  二、抛弃负面的心理暗示,积极地给自己创造正面的心理暗示和环境。

  可以说心理暗示带给我们的影响也是非常大的,负面的心理暗示,直接会影响一个人的身心健康;

  而积极的心理暗示,则会为我们指明一条有希望、有光明的道路,且自己的人生也会变得富有激情起来。

  可见,心理暗示是影响我们情绪好坏的一种有意识和潜意识的行为。

  可以说,绝大多数的抑郁症患者,之所以造就自己患了病,跟长期的负面心理暗示脱不了干系。

  比如,一个焦虑患者,为什么会患上焦虑症?那是因为他总是把事情往坏处去想,天天想、时刻想,而且更加糟糕的是:还钻牛角尖。

  那么如此一来,人的心理不出问题?才怪!

  这就是所谓的强大的负面心理暗示,带给我们的摧毁力,有时它不经意间就能毁灭我们!而我们却还不知道发生了什么问题!这是可悲的!

  所以,我们要对负面的心理暗示说不!说再见!

  让它只停留在我们脑海里一瞬间,然后即刻把它们抛弃掉!

  如何抛弃它?给你一点很明确地指引:“去想想自己的身心健康,大于一切的时候,那么你就能很快地把它抛弃掉,从而令自己置身于一种爱自己的状态,如是一来,我们被它摧残的几率就可以大大的减低了!”

  当负面的心理暗示来了的时候,请想想自己的健康吧!因为没有了身体,一切都是浮云!这又是多么痛的领悟啊!

  别等到事情发生了,才来后悔!那时可能晚了。预防和有超前预知能力且配合行动的人,才是有智慧的人!这是对自己负责!

  

  三、认知“负面思维长时间占据我们的大脑,会形成一种顽固性的强化记忆”!

  最后总结下:

  前面说了“网络查病”与“负面的心理暗示”其实对于我们抑郁症患者来说都是有很大的摧毁力的,因为这个时候,我们已经失去了防御能力和清醒的认知能力,所以容易被一些“负面、关键字眼(比如抑郁症治不好、会有轻生念头、某某因为抑郁症轻生了……)、坏消息等等,所抓住自己的神经,而抑郁症患者本身对负面的信息是特别敏感的,也是特别善于去抓住那些负面的信息和字眼的,所以这就给抑郁症患者带来了很大的身心伤害之影响,以至于形成恶性循环的态势。即:停不住的网络查病、停不住的负面心理暗示。

  于是,问题就麻烦了!

  麻烦的问题来了,但是患者又无法认清自己处在的一种恶劣、负面环境氛围的包围中。

  即:我们大脑里可能每天装着的都是一些负面的东西,想得多,而且还想得久!这种负面的东西长时间占据着我们的思维,比如一天24小时,你脑袋里有10 多个小时在想些乱七八糟的东西,或者一些负面的事件以及自己的症状,如:过度关注自己的病情,想到自己好不了了等等。

  于是乎,这样的一种负面的思维不断地侵蚀着我们的神经,造成了大脑里的这种的负面思维会不断地强化我们的脑海记忆,而这种强化的记忆,反过来又会加害、加深着我们的心理问题和思维问题。

  那么到最后,整个人的状态就会表现出一种:萎靡不振、兴趣丧失、无精打采、消极悲观等等状态,这就是典型的抑郁症状。

  以至于也使我们的病情随着时间的推移,反而呈现出越来越严重的态势!

  故而,我们的抑郁症就成了长期都难以恢复、且折磨人的顽固状态和现象。

  -end-

  作者简介

  阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。

  

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心理咨询师阿秋

专注心理学、精神疾病、情感学

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