抑郁症：疗愈的路上，这三件事情一定要少做！负面的强化思维伤人

抑郁症：疗愈的路上，这三件事情一定要少做

在战胜严重性抑郁症的这条路上，随着我们科学地治疗，到了后期，其实最大的敌人不是这个病魔了，而是我们自己内在的心理问题和思维问题了，即：最大的敌人是去战胜我们自己。

随着治疗地进展，无论是情绪还是躯体症状，想必我们都缓解了不少了，那么后期仍旧需要持续性治疗，在治疗的同时，更为重要的还是得靠自己的：“觉知、觉悟、觉醒意识”去疗愈我们自己的灵魂，而这些疗愈自我的方法和意识，有许许多多种，但是我个人认为以下这三种最为重要！

它，可以在很多大程度上改变我们消极的心态，起到一个觉知的唤醒作用，从而达到一种非常见效的疗愈目的，而这三种自我觉知的意识思维，其实也是在帮助我们认清自己的处境，以此更好地了解自己，透过现象去看到真实的本质，不再被一些负面思维所欺骗自己！然后逐步去纠正那个已然走错路的自己。

只要你能真正悟透以下这三种“自我觉知的意识思维”，那么你就可以在恢复道路上，走得更加稳健，更加有智慧，而且这三种自我觉知的意识思维，它们不仅仅可以疗愈你的抑郁症，也可以疗愈你身上其它的很多心理问题。

往后疗愈的路上，或者康复后的路上，当发觉自己心理上有异常的时候，不妨在脑子里立刻重启这三种自我觉知的意识思维吧，那么你就能很快地脱离困境，把自己置身于一个正常的环境中（即：心理和思维上的正面环境）。

我们也把这三种自我觉知的意识思维，称作：在疗愈的路上，这三件事情一定要少做！现在我们就一起来学习、疗愈、认清下自己吧！

第一件事：减少去网络上查病的行为。相信一切的问题都在于自己的“心和思维”。

说到这个抑郁症的问题，很大程度上那些加重的患者，跟去网络上漫天查病有很直接的关系，明明自己就是轻微的抑郁症，根本不需要吃药治疗的。

但是，由于自己心理上各种恐惧与害怕，把自己弄得是焦虑得不要不要的，怕死的心理（当然这是人之常情）一度把自己拉到了网络上去，而网络上所说的一些症状和严重性，又会加剧当事人恐惧害怕的内心，因为自己太害怕了，所以内心是极度敏感的，而敏感的自己，又会对于那些症状字眼的描述，特别能抓！

什么意思呢？就是自己怕死，敏感了，所以把网络上描述的那些症状都往自己身上揽，即：拿自己的症状和情况，去对号入座！

于是乎，自己那颗脆弱的心脏，此刻再也经不起这样的吓唬了，使得自己的症状也就慢慢的加重了。

所以，针对这样一个情况，我们是有必要去清醒的认识它的，因为这样一个看似没什么问题的举动，其实对我们的身心却造成了巨大的伤害！

如果你不想被这样的负面行为，再次遭到伤害，那么请从减少网络查病开始。

相信自己的体检报告、相信自己的问题在于“心态和思维的调整”，一旦调整好了，问题也就得到了解决了。

减少或者杜绝，其实就是给自己营造出一个非常有利的正面环境。

二、抛弃负面的心理暗示，积极地给自己创造正面的心理暗示和环境。

可以说心理暗示带给我们的影响也是非常大的，负面的心理暗示，直接会影响一个人的身心健康；

而积极的心理暗示，则会为我们指明一条有希望、有光明的道路，且自己的人生也会变得富有激情起来。

可见，心理暗示是影响我们情绪好坏的一种有意识和潜意识的行为。

可以说，绝大多数的抑郁症患者，之所以造就自己患了病，跟长期的负面心理暗示脱不了干系。

比如，一个焦虑患者，为什么会患上焦虑症？那是因为他总是把事情往坏处去想，天天想、时刻想，而且更加糟糕的是：还钻牛角尖。

那么如此一来，人的心理不出问题？才怪！

这就是所谓的强大的负面心理暗示，带给我们的摧毁力，有时它不经意间就能毁灭我们！而我们却还不知道发生了什么问题！这是可悲的！

所以，我们要对负面的心理暗示说不！说再见！

让它只停留在我们脑海里一瞬间，然后即刻把它们抛弃掉！

如何抛弃它？给你一点很明确地指引：“去想想自己的身心健康，大于一切的时候，那么你就能很快地把它抛弃掉，从而令自己置身于一种爱自己的状态，如是一来，我们被它摧残的几率就可以大大的减低了！”

当负面的心理暗示来了的时候，请想想自己的健康吧！因为没有了身体，一切都是浮云！这又是多么痛的领悟啊！

别等到事情发生了，才来后悔！那时可能晚了。预防和有超前预知能力且配合行动的人，才是有智慧的人！这是对自己负责！

三、认知“负面思维长时间占据我们的大脑，会形成一种顽固性的强化记忆”！

最后总结下：

前面说了“网络查病”与“负面的心理暗示”其实对于我们抑郁症患者来说都是有很大的摧毁力的，因为这个时候，我们已经失去了防御能力和清醒的认知能力，所以容易被一些“负面、关键字眼（比如抑郁症治不好、会有轻生念头、某某因为抑郁症轻生了……）、坏消息等等，所抓住自己的神经，而抑郁症患者本身对负面的信息是特别敏感的，也是特别善于去抓住那些负面的信息和字眼的，所以这就给抑郁症患者带来了很大的身心伤害之影响，以至于形成恶性循环的态势。即：停不住的网络查病、停不住的负面心理暗示。

于是，问题就麻烦了！

麻烦的问题来了，但是患者又无法认清自己处在的一种恶劣、负面环境氛围的包围中。

即：我们大脑里可能每天装着的都是一些负面的东西，想得多，而且还想得久！这种负面的东西长时间占据着我们的思维，比如一天24小时，你脑袋里有10 多个小时在想些乱七八糟的东西，或者一些负面的事件以及自己的症状，如：过度关注自己的病情，想到自己好不了了等等。

于是乎，这样的一种负面的思维不断地侵蚀着我们的神经，造成了大脑里的这种的负面思维会不断地强化我们的脑海记忆，而这种强化的记忆，反过来又会加害、加深着我们的心理问题和思维问题。

那么到最后，整个人的状态就会表现出一种：萎靡不振、兴趣丧失、无精打采、消极悲观等等状态，这就是典型的抑郁症状。

以至于也使我们的病情随着时间的推移，反而呈现出越来越严重的态势！

故而，我们的抑郁症就成了长期都难以恢复、且折磨人的顽固状态和现象。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。