宝宝长高有秘籍，家长切记拔苗助长不可取

宝宝生长发育是爸妈们最关心的事情，而宝宝的身高数据似乎也关系着未来与发展。经常会听到有宝妈问“我的宝宝比同龄人矮上不少，该怎么办啊？”“怎么做才能让宝宝将来个儿更高呢？”等等诸如此类的身高问题，朴货君也是非常能理解，毕竟谁不想自家的宝贝长成高帅或高美呢！但是长高这事啊，可不是说高就能高的，里边藏着大学问，家长千万不可操之过急，否则容易弄巧成拙！所以，朴货君今天专程来给爸妈们科普关于宝宝身高的那些事儿~都要记清楚了哦！

●每个阶段宝宝的身高增长规律

宝宝身高在不同的阶段有相应的增长规律，宝爸宝妈们可以根据这个规律来观察宝宝的身高增长是否正常：

新生宝宝：平均身高约为50公分。

0-1岁宝宝：此阶段身高增长速度最快，平均身高70-75公分。

1-3岁：1岁时身高约75公分，2岁时为85公分，3岁时为95公分，平均每年约增长8-10公分。

3岁到青春期前：此阶段宝宝身高的增长速度将减缓，每年大概增长5-7公分。

青春期发育开始：这个阶段是孩子一生中重要的阶段之一，女孩将长高15-25公分，男孩20-30公分。青春期结束后，孩子将骨骺闭合，身高定格，无法再增长。

●宝宝身高与遗传是否有关

宝宝未来能长多高？大多数的宝爸宝妈是否还停留在「我俩多高，孩子也差不多有多高」的旧观念里，认为遗传是决定生长发育的唯一要素？

而实际上，宝宝的身高发育，父母的遗传占到70%，但30%的后天环境因素更为重要。虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。

这里附上遗传身高的两种算法，宝爸宝妈们可以试着算算自家宝宝未来可能达到的身高哦：

遗传身高简单算法

● 男孩身高(cm)＝(父亲身高＋母亲身高＋12)/2

● 女孩身高(cm)＝(父亲身高＋母亲身高－12)/2

遗传身高复杂算法

● 男孩身高(cm)＝36.82+0.814(父亲身高＋母亲身高)/2

● 女孩身高(cm)＝23.05+0.826(父亲身高＋母亲身高)/2

国家疾控中心对全国九城市12300名3-6岁儿童进行身高调查，结果显示：当前身高在平均水平以下的儿童占34%，没有达到遗传身高水平的儿童占26%，目前身高在中下水平的儿童中，没达到遗传身高的占70%，身高促进刻不容缓！

●注意宝宝身高“疯长期”

多数宝宝在出生后第一年增长最快，大约会长25厘米左右，这个阶段是宝宝身高的第一次疯长期。这一年，宝爸宝妈们需要做到这些，将为宝宝以后的“大高个儿”打下好基础。

1

保证宝宝充足的睡眠

促使身体长高的是大脑分泌的一种生长激素，它只在宝宝深度睡眠后才会分泌。每天有充足的睡眠时间，生长激素才会分泌更好，帮助宝宝长大个儿。3岁内宝宝的总睡眠时间不少于12小时（含午睡、小睡、夜晚睡眠），需要注意的是晚上睡觉别开小夜灯，小夜灯会影响褪黑素分泌，褪黑素减少分泌会不利于宝宝进入深度睡眠状态，间接妨碍生长激素的分泌，不利于宝宝长高。

2

别误信补钙谣言

无论是母乳还是配方奶，其中的钙含量都是可以满足宝宝生长发育。如果宝宝没有挑食、偏食的毛病，坚持喝奶、晒太阳，基本上就不需要额外的补钙。补钙过量还会使宝宝的骨骺加速钙化，从而影响到最终身高。

3

保持一定的外出频率

在天气好的情况下，宝爸宝妈可以每天带宝宝外出活动至少20分钟，晒太阳尤其关键，能促进宝宝体内维生素D的合成，帮助骨骼对钙的吸收。另外，适量的运动会可以刺激宝宝的身体分泌生长激素，促进骨骼发育哦。

4

学会看身高曲线表

身高曲线表有男宝宝和女宝宝是两个不同的表格，宝爸宝妈可以收藏下哦~

这两个表，正确的参照方法是这样的：

表最下面的一条曲线为3%，意思是有3%的婴幼儿低于这一水平，可能存在生长发育迟缓；

最上面的一条曲线为97%，意思是有3%的婴幼儿高于这一水平，可能存在生长过速；

中间的一条曲线为50%，很多宝妈误以为宝宝的身高，至少要在50%上才放心，但并不是！只有两种情况需要引起家长关注，或去咨询医生：

第一，身高发育在97%以上，或3%以下时，说明宝宝可能存在发育迟缓或过速，最好带宝宝去医院做详细检查；

第二，如果宝宝之前都发育的很好（在3%-97%之间），最近一段时间突然减缓或增加。比如宝宝一直在50%，最近突然掉到25%，就需要爸妈注意了，要回想一下最近宝宝的饮食、睡眠是不是不太好，导致了宝宝身高发育的降低。突然增高也一样需要爸妈格外关注，及时找到原因，调整养育方式，或者去咨询医生。

●如何“后天培养”宝宝身高

其实，宝宝的身高是可以进行“后天培养”的，科学有效地管理宝宝身高，抓住3-12岁的最佳干预期，才能更好的促进宝宝身高发展。

一、饮食营养

足量的钙摄入，根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂，补充蛋白质：每天一个鸡蛋、500毫升奶、50g肉类食品，以及充足的维生素AD。

二、运动

规律适量的运动，宝宝参加适度的荷重运动，有助于骨质密度增加，促进骨骼发育。比如：耐力运动；纵向运动；对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，跑步、跳跃、踢毽、跳绳、球类、游泳等。

三、睡眠

良好的睡眠习惯能保障孩子在凌晨1点时，生长激素分泌达到高峰。22点以前入睡，尽量不起夜，学龄前儿童每天10小时。

四、情绪

愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。家长要适当给予宝宝表扬和鼓励，建立宽松的家庭环境以及尊重不同的饮食习惯和食物喜好。

综上所述，就是好睡眠+均衡营养+适度运动+愉快的成长环境=宝宝长高高！

朴货君说：

想让宝宝成为人人都羡慕的“大高个”，宝爸宝妈一定要注意观察每个阶段宝宝的身高发展情况，在发现异常的时候及时“干预”，才能让宝宝更好地成长哦。