血脂高了,晚上睡觉有4种表现,早上起床有3个异常

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  高血脂可以说是现代人的通病了,不管是十几岁的小孩,还是几十岁的老人,都可能存在高血脂问题。

  

  高血脂看起来是小事,却可能诱发心梗、脑梗等重大心脑血管疾病,是需要及时发现、及时控制的危险因素。

  一旦我们的血脂过高,身体也会跟着出现很多异常。

  血脂高了,晚上睡觉有4种表现

  

  1、打呼噜

  很多人都知道,打呼噜也是病,但是具体是什么病大家都不知道。

  其实,经常打呼噜的人多半是血脂高导致的!打呼噜的过程中,呼噜声不是延续的喘息,而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸,有停顿感,忽高忽低,听起来感觉是呼吸困难,停顿几秒,突然长叹一口气,很多人感觉要呼吸停止的感觉。

  经常打类似的呼噜,就说明血脂高了,最好去医院检查一下。

  

  2、腿部抽筋

  如果,经常在夜间睡觉时,小腿部位抽筋,要警惕血脂高了。

  因为,一旦身体里的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。

  此外,血脂高,还会导致血管变窄,血液循环不畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

  

  3、腿脚冰凉

  高血脂的人上床抬腿时,有的皮肤会变得苍白,几乎没什么血色,这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

  除此之外,很多人腿脚冰凉,是因为腿脚部位的是位于人体的最末端,当血管有一定垃圾产生,会直接影响血液流动到末梢的地方,这时候腿脚没有血液的滋养,开始出现冰冷起来。

  

  4、腿疼浮肿

  血脂高的人,平时走路时候很可能走了一会腿就开始疼痛,晚上休息后会有所好转,但严重时,却也可能出现浮肿表现。

  这是因为体内的血脂水平比较高,供血能力变差,腿部的血液循环不畅,从而造成腿部缺血、缺氧,这就容易产生疼痛感和麻木感。

  而血脂异常,还会导致血液变得稠密,导致血管堵塞,双腿浮肿,有时候还会呼吸不上来。

  血脂高了,早上起床有3个异常

  

  1、睡不够

  血液中的红细胞,是输送氧气的重要物质,高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,就会产生缺氧情况。

  因此,高血脂的人,即使睡眠充足,早上仍感到很困,有种怎么睡都睡不够的感觉。这很可能是脑供血不足、缺氧导致的。

  

  2、头晕头痛

  高血脂患者时常会有头晕头痛、胸闷气短的感觉。

  常见于早上起床的时候,吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕,困倦;夜间相对较为清醒,这在中老年人身上表现特别明显。

  

  3、异常疲劳

  即使睡了一个晚上,早上起来还什么都没干,就出现无故的疲劳现象。

  这是当血液粘稠度过高的情况下,会导致血液循环变慢,那么身体机能就不能够很好的运转,从来就出现容易疲劳的症状。

  血脂高了,动一处、喝二水、远三食

  动一处:

  

  揉腋窝

  做法:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,早晚各5分钟。

  功效: 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,促进全身血液循环,改善血脂状况,并调节脑血流量,稳定血压。

  喝二水:

  1、鸡头参茶水

  鸡头参既能调节血脂,也能调节血糖,是很适合三高人群饮用的。

  现代研究表明,鸡头参具有降血脂的作用,可显著降低高脂血症人群中血清TC、TG、LDL-C值,降低率分别为54.93%、44.10%、72.87%。

  经常用鸡头参泡水代茶饮,不仅能降低血脂,也可显著降低患有高血糖人群的血糖。且能降低动脉硬化指数,对全血黏度、血沉也有降低作用。

  

  2、秀芝粉泡水

  秀芝是灵芝中的优良品种,将秀芝破壁得到的秀芝粉,具有降低血脂、血糖,增强免疫力等多种功效。

  秀芝粉中的三萜类化合物和多糖类含量比较丰富,而萜类和多糖均有一定降脂作用,可降低血清总胆固醇和甘油三酯。

  经常用秀芝粉泡水喝,在调节血脂的同时,也可调节免疫细胞,激活循环抗体,整体提高免疫系统能力,有效预防各种疾病,并能增强机体抗衰老能力。

  远三食:

  

  1、动物内脏

  动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物。

  日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

  

  2、动物油脂

  高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。

  动物油脂富含饱和脂肪酸,而植物性油脂富含不饱和脂肪酸,因而,平时饮食要用植物性油脂来烹饪。

  

  3、胆固醇含量高的海鲜

  部分海鲜中胆固醇含量是比较高的,比如螃蟹、虾、墨斗鱼等。

  建议高血脂人群选择时一定要留意,食用要适量。

  

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

  

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