胃有“四怕”,饭后半小时,是养胃“黄金时段”,有宜有忌养好胃

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  现在年轻人,多数都有胃病,很多人并不把胃病当回事,即便经常胃疼,也不去医院查看。

  

  胃病严重了,是可以拖成胃癌的,胃癌是东亚地区的特色癌症,发病率可达32.1/10万人,死亡率则为13.2/10万人。

  可见,胃病也不是小事,胃生病了不能拖,平时也要注意养胃。

  胃有“四怕”,尽量避免,胃病不来扰

  

  一怕晚

  不按时吃饭,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。

  晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常,并且胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

  

  二怕撑

  胃的大小是有限的。而现代人各种不良习惯,使得胃“不堪负重”,出现胃胀、胃痛、消化不良等表现。

  嘴巴不要太贪,胃就不会有太大负担。管好嘴巴,养成良好饮食习惯。

  

  三怕凉

  “胃恶寒喜温”,胃是一个对温度非常敏感的器官,所以,最好少吃凉菜、凉饮、凉食等,也要保护好胃部,避免着凉。

  胃受凉,很容易出现胃痛、胃酸,或急性胃肠炎等病。

  

  四怕腌

  但凡是腌制食物,都会对胃形成刺激,尤其是患有胃炎、胃溃疡之人,长期吃,会导致溃疡加重,胃粘膜不易愈合,很可能会恶变成癌症。

  主要是因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐,在人体胃内,经过细菌消化分解,会产生亚硝胺,这是一种致癌物,能够导致胃癌的发生。

  

  养胃抓住“饭后半小时”,三宜三忌养好胃

  饭后半小时的时候,胃部运动剧烈,此时,是养胃的黄金时段,此时有三宜三忌。

  三宜:

  早饭后半小时,宜按摩膝盖和足三里

  

  

  

  晚餐后30分钟,可以从上到下轻轻拍打20分钟,不但可以帮助消化、养胃护胃,还能强身健体。

  三忌:

  

  一忌立刻吃水果

  饭后吃水果,好像是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。

  因为水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。

  饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是,影响食物消化;二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

  

  二忌运动唱歌

  虽然“饭后百步走”有道理,但对于老年人,最好还是不要运动。

  因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响。

  

  三忌立即睡觉

  刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。

  另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

  日常养胃,记住一句养胃口诀

  养胃是天长日久的事情,每天都要做,具体方法,可参考一句养胃口诀:

  

  喝一水

  这一水指的是蒲公英根红茶。

  蒲公英入肝胃二经,不仅可以降肝火,还擅长清胃热!蒲公英清胃火,效果甚至优于白虎汤,并且不伤胃气,不损土!

  清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

  现代药理研究表明,蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。

  

  值得注意的是,蒲公英对于胃热效果好,如果是脾胃虚寒者,尽量将蒲公英发酵后,制成蒲公英根红茶,泡水喝,可以大大降低蒲公英寒性,对于养胃效果更佳!

  建议:每日饮用量不超过10g,并且要温热着喝,不要喝凉的!

  吃二米

  这二米指的是小米、花生米。

  

  小米:健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。易于消化,又开胃又养胃,素有“代参汤”之称。

  花生:含油量较高,所含蛋白质也很丰富,并且极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生,对养胃有一定好处。

  

  睡五更

  养胃,一定要记住,吃人参,不如睡五更。

  一方面,要保证睡眠,不熬夜。良好的睡眠,是修复胃的一剂天然良药。

  充足的睡眠,可以保证胃部得到很好的休息,进行自我修复。一旦,睡眠不足,就会削减胃的屏障自保能力,增加罹患胃溃疡的几率。

  

  另一方面,要不能赖床。

  如果经常赖床不起,会打乱胃肠功能规律,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

  七八分

  胃部,吃七八分饱即可,切莫吃的太撑。

  吃饭时间,在20分钟左右为宜,多咀嚼,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

  

  此外,要细嚼慢咽,切莫“狼吞虎咽”。

  一旦吃的过快,食物不能充分的咀嚼,进入胃中,会增加胃部负担。细嚼慢咽,更有助于食物的消化吸收。

  

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

  

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