收藏好9个引体动作,单杠也能全方位深度刺激背肌!

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  背部肌肉很炫
好像是我们穿在上身的一件铠甲又宛如一双展开的翅膀强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感走起路来整体更挺拔气质更超群

  

  
9个不同方式的引体向上动作给肌肉带来全方位的刺激初学者每个动作先坚持做3个然后等身体适应之后每个周期固定加量健身锻炼不能操之过急要循环渐进先把每个动作都熟悉了做标准这样后面锻炼就容易了

  动作.1▼

  

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  动作.9▼

  

  今天的辛苦锻炼,明天的肌肉疼痛只为后天的帅气挨个儿轮一遍不信啃不下来引体这个硬骨头

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肌肉哥

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