情绪分类:“玻璃心”再脆也是湿垃圾,90%的有害情绪被倒给了最亲的人!

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   先生手账

  新都市年轻群体第一微刊

  

  

  文|任之

  

  垃圾情绪分类

  北京被垃圾围城了,上海开始垃圾分类了,但世界上还有九成人,被“垃圾情绪”困扰。 垃圾情绪也就是负面情绪。 不论你是一个多么聪明绝顶的人,一旦被“垃圾情绪”控制,智商就像失去导航的轮渡,漂浮在汪洋大海上,不知道该开往哪里。 有人说,人在谈恋爱的时候智商会变成0,其实,还有更惨的,人在气头上的时候,智商会变成负数。 “老婆怎么不回我微信,是不是昨晚我跪搓衣板时间太短了?”心慌。 “辛辛苦苦干了三个月,最后被甲方一句‘感觉不对’给否了。”抱怨。 “我这么起早天黑的,还不都是因为你!你怎么这么不懂事?”迁怒。 “为什么隔壁老王家能生出考100分的娃,我家这小子咋就不行呢?”焦虑。
…… 如果用垃圾分类法来对垃圾情绪进行分类,比较有代表性的四种垃圾情绪分别是: 1、湿垃圾: 玻璃心
2、干垃圾: 抱怨 3、有害垃圾: 迁怒
4、可回收垃圾: 焦虑

  

  01 湿垃圾: 玻璃心 想象力指数: ★★★★★ 人在职场,听过最实在的一句话是: “那些厉害的人,早就戒掉了‘玻璃心’。” 关于玻璃心,我有“一个微信消息引发的血案”和你分享: 前同事小宏给部门领导发微信汇报工作,但是领导迟迟没有回,到了晚上,小宏刷朋友圈的时候却发现,在他发完领导消息的3分钟后,领导分享了一则业内新闻到朋友圈。 “什么情况?不回我微信却发了一条朋友圈?” 于是,小宏就开始各种猜想,联系到之前的种种,他总结出: “领导一定是对我有意见,他肯定早就看我不顺眼了,上一次出差参加行业论坛,也是带了小张,没有带我,我并不比小张差在哪里啊……” 因为这件事情,小宏一直耿耿于怀,不久后,他觉得自己不被重视,工作似乎也到了瓶颈期,然后,提了离职。 辞职那天,他主动找了部分领导谈话。 “头儿,有个事儿一直压在我心头,我这都要走了,想问问清楚。” “什么事儿呢?你说说看。” “3月24号那天,我发了一则汇报工作的微信,您怎么没有回我呢?一开始我以为您没看见,但是我发现,你当时却发了一条朋友圈。” “哦。你是说业务架构调整那件事啊!我看到你的微信了,还觉得你的想法特别好,转手就把你的方案发给小张看了,让他向你学习。 你真是一个有想法的年轻人。至于为什么没有回,后来,因为boss召开高层会议,我转发了条业内新闻,就忘了。” “那为什么上次参加业内论坛,不带我去带带小张呢?” “嗨!那个论坛实质性意义并不大,我让小张过去签个到,见见世面,我当天直接去了分公司,根本没有到场。 重要的人,时间也宝贵,当时,你手里的产品正着急上线,我都没好意思打扰你。 …… 小宏还是离职了,带着满意的、充满遗憾的答案。 你又不是个演员,别设计那些情节,上班多干活,有空别瞎想,下班多读书。

  

  02 干垃圾: 抱怨 传染力指数: ★★★★★ “什么破交通,距离1公里,堵车俩小时……” “都不知道是不是boss脑子烧糊涂了,选了这么智障的合作方,一点预期管理的常识都没有……” “我一天到晚地忙,回家没一个人帮我,衣服没有人收,垃圾不知道倒,碗也不知道洗洗,全都指着我一个人做……” …… 上面这些话,我们都好熟悉啊。 这些抱怨的话,其实一点用都没有,哦,不对,只能说它对解决问题一点用都没有,但是,它却能让听到这些话的人,一秒心情变差。 如果你工作的办公室里有一个爱抱怨的人,他要是天天在你耳边嗡嗡嗡个不停,你都没心情好好工作了,好气哦,但还是要保持微笑。 如果你家里有一个爱抱怨的人,他要是天天围绕鸡毛蒜皮的事情叨叨叨个不停,你一定不想回家,不想同他讲话,好气哦,但还是要一只耳朵进,一只耳朵出。 听抱怨的时间一久,你只剩下两个选择: 一,成为抱怨的人。 二,离开抱怨的人。

  

  
03 有害垃圾: 迁怒 破坏力指数: ★★★★★ 我们的生活中有一个很普遍的糟糕现象: 几乎90%的人,习惯性地把糟糕的坏情绪一股脑儿地在最亲近的人面前发泄。 原因也单纯得可笑: 我们总是在心底默认,最亲近的人,不会轻易离开我们。 因为家人、恋人的爱,自带包容和忍让的属性。 可是,自以为是的我们,忽略一个事实,再好的感情,也有耗尽的时候。 我们冲着亲近的人每大声地叫喊一次,就是在消耗一次曾经的爱意,当我们把感情银行里面的存款取光了的时候,也是到了和亲近的人说再见的时候了。 “你是我老婆,我不冲你嚷嚷冲谁嚷嚷……” “我从小把你养到大,每个月给你这么些生活费,说你两句咋了……” “你懂什么?你懂什么?啥也不懂别瞎掺和……” …… 在外受气了,却回家发泄。 亲近的人给了我们爱和包容,我们却用实际行动伤害了我们最爱的人。 语言是一把双刃剑,而我们在面对亲近的人时,总是习惯用不敢或者无法对待外人的方式,来伤害亲近的人。

  

  04 可回收垃圾:焦虑 驱动力指数: ★★★★★ 我很紧张你=我很在乎你。 在情感里,我们很容易理解这句话,但是一到生活或者工作环境,我们似乎就忘记了,道理都是通的。 情感中的焦虑是因为在意,生活或者工作中的焦虑其实也是一样。 老板焦虑公司未来何去何从; 员工焦虑手里的工作怎么做得更好; 父母焦虑孩子的学习、工作、婚姻问题; 孩子焦虑未来要如何做自己。 …… 面对这样那样的问题问题,接下来究竟要怎么做? 我们的世界里,充斥着焦虑情绪,焦虑本身会让我们刺痛,也同时让我们行动。 焦虑,它其实是一种代表你需要做出改变的信号,你最近很焦虑,说明你开始思考了。 你总是在说,我搞不定这个,做不好那个,可是作为一个凡人,你已经搞定许多事情了。

  

  05 垃圾情绪分类, 是为了高效解决问题 王小波说,人的一切的痛苦,基本上都是对自己无能的愤怒。 不论发生了什么事情,真正能够影响到我们心情的,早已经不是事情本身,而是我们对待这件事情的看法。 几乎我们看到过的所有文章或者是图书,都在强调我们要做一个情绪稳定的人。 这时候,许多人就会从心底发出一个疑问: “我有坏情绪,是一件错误的事情吗?” 当然不是。 情绪本身没有对错之分,它存在意义就像是一个闹钟,起到提醒的作用。 我们对负面情绪,也就是垃圾情绪进行分类,目的和垃圾分类相似: 通过分类以提高垃圾的资源价值和经济价值,力争物尽其用。 让我们知道,目前自己正处在一个怎样的状态下,是什么导致了我们出现情绪问题,然后我们需要绕开情绪问题的现象,直接去解决导致这个情绪问题出现的本质问题,这是一种非常实用的技能。 因此,有人把对情绪的强掌控力叫作高情商。 我们常听人讲: “有才的人谁还没点脾气?” 但是有才的人多了去了,如果不是缺一不可,谁愿意成为你的“情绪垃圾桶”? 而一个真正聪明的人,除非别人为你创造一个良好的沟通环境,不然,你只有深谙“垃圾情绪分类大法”的高情商,智商才能最大化发挥效用。

  完

  好多朋友说找不到先生了

  其实只需要加 星标 就可以方便找到

  具体操作见下图 3秒 搞定

  

  作者介绍

  ☉

  

  任之,先生手账特邀作者,《英语轻松说》主理人,信仰科学的问题终结者,本文首发十点读书会(ID:sdclass),新女性成长文化平台,和300万小伙伴一起陪伴学习,向上成长

  

  音频与编辑

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  音乐:张小九《余香》

  编辑:先生手账

  

  

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