情绪分类：“玻璃心”再脆也是湿垃圾，90%的有害情绪被倒给了最亲的人！

先生手账

新都市年轻群体第一微刊

文|任之

垃圾情绪分类

北京被垃圾围城了，上海开始垃圾分类了，但世界上还有九成人，被“垃圾情绪”困扰。 垃圾情绪也就是负面情绪。 不论你是一个多么聪明绝顶的人，一旦被“垃圾情绪”控制，智商就像失去导航的轮渡，漂浮在汪洋大海上，不知道该开往哪里。 有人说，人在谈恋爱的时候智商会变成0，其实，还有更惨的，人在气头上的时候，智商会变成负数。 “老婆怎么不回我微信，是不是昨晚我跪搓衣板时间太短了？”心慌。 “辛辛苦苦干了三个月，最后被甲方一句‘感觉不对’给否了。”抱怨。 “我这么起早天黑的，还不都是因为你！你怎么这么不懂事？”迁怒。 “为什么隔壁老王家能生出考100分的娃，我家这小子咋就不行呢？”焦虑。
…… 如果用垃圾分类法来对垃圾情绪进行分类，比较有代表性的四种垃圾情绪分别是： 1、湿垃圾： 玻璃心
2、干垃圾： 抱怨 3、有害垃圾： 迁怒
4、可回收垃圾： 焦虑

01 湿垃圾： 玻璃心 想象力指数： ★★★★★ 人在职场，听过最实在的一句话是： “那些厉害的人，早就戒掉了‘玻璃心’。” 关于玻璃心，我有“一个微信消息引发的血案”和你分享： 前同事小宏给部门领导发微信汇报工作，但是领导迟迟没有回，到了晚上，小宏刷朋友圈的时候却发现，在他发完领导消息的3分钟后，领导分享了一则业内新闻到朋友圈。 “什么情况？不回我微信却发了一条朋友圈？” 于是，小宏就开始各种猜想，联系到之前的种种，他总结出： “领导一定是对我有意见，他肯定早就看我不顺眼了，上一次出差参加行业论坛，也是带了小张，没有带我，我并不比小张差在哪里啊……” 因为这件事情，小宏一直耿耿于怀，不久后，他觉得自己不被重视，工作似乎也到了瓶颈期，然后，提了离职。 辞职那天，他主动找了部分领导谈话。 “头儿，有个事儿一直压在我心头，我这都要走了，想问问清楚。” “什么事儿呢？你说说看。” “3月24号那天，我发了一则汇报工作的微信，您怎么没有回我呢？一开始我以为您没看见，但是我发现，你当时却发了一条朋友圈。” “哦。你是说业务架构调整那件事啊！我看到你的微信了，还觉得你的想法特别好，转手就把你的方案发给小张看了，让他向你学习。 你真是一个有想法的年轻人。至于为什么没有回，后来，因为boss召开高层会议，我转发了条业内新闻，就忘了。” “那为什么上次参加业内论坛，不带我去带带小张呢？” “嗨！那个论坛实质性意义并不大，我让小张过去签个到，见见世面，我当天直接去了分公司，根本没有到场。 重要的人，时间也宝贵，当时，你手里的产品正着急上线，我都没好意思打扰你。 …… 小宏还是离职了，带着满意的、充满遗憾的答案。 你又不是个演员，别设计那些情节，上班多干活，有空别瞎想，下班多读书。

02 干垃圾： 抱怨 传染力指数： ★★★★★ “什么破交通，距离1公里，堵车俩小时……” “都不知道是不是boss脑子烧糊涂了，选了这么智障的合作方，一点预期管理的常识都没有……” “我一天到晚地忙，回家没一个人帮我，衣服没有人收，垃圾不知道倒，碗也不知道洗洗，全都指着我一个人做……” …… 上面这些话，我们都好熟悉啊。 这些抱怨的话，其实一点用都没有，哦，不对，只能说它对解决问题一点用都没有，但是，它却能让听到这些话的人，一秒心情变差。 如果你工作的办公室里有一个爱抱怨的人，他要是天天在你耳边嗡嗡嗡个不停，你都没心情好好工作了，好气哦，但还是要保持微笑。 如果你家里有一个爱抱怨的人，他要是天天围绕鸡毛蒜皮的事情叨叨叨个不停，你一定不想回家，不想同他讲话，好气哦，但还是要一只耳朵进，一只耳朵出。 听抱怨的时间一久，你只剩下两个选择： 一，成为抱怨的人。 二，离开抱怨的人。

03 有害垃圾： 迁怒 破坏力指数： ★★★★★ 我们的生活中有一个很普遍的糟糕现象： 几乎90%的人，习惯性地把糟糕的坏情绪一股脑儿地在最亲近的人面前发泄。 原因也单纯得可笑： 我们总是在心底默认，最亲近的人，不会轻易离开我们。 因为家人、恋人的爱，自带包容和忍让的属性。 可是，自以为是的我们，忽略一个事实，再好的感情，也有耗尽的时候。 我们冲着亲近的人每大声地叫喊一次，就是在消耗一次曾经的爱意，当我们把感情银行里面的存款取光了的时候，也是到了和亲近的人说再见的时候了。 “你是我老婆，我不冲你嚷嚷冲谁嚷嚷……” “我从小把你养到大，每个月给你这么些生活费，说你两句咋了……” “你懂什么？你懂什么？啥也不懂别瞎掺和……” …… 在外受气了，却回家发泄。 亲近的人给了我们爱和包容，我们却用实际行动伤害了我们最爱的人。 语言是一把双刃剑，而我们在面对亲近的人时，总是习惯用不敢或者无法对待外人的方式，来伤害亲近的人。

04 可回收垃圾:焦虑 驱动力指数： ★★★★★ 我很紧张你=我很在乎你。 在情感里，我们很容易理解这句话，但是一到生活或者工作环境，我们似乎就忘记了，道理都是通的。 情感中的焦虑是因为在意，生活或者工作中的焦虑其实也是一样。 老板焦虑公司未来何去何从； 员工焦虑手里的工作怎么做得更好； 父母焦虑孩子的学习、工作、婚姻问题； 孩子焦虑未来要如何做自己。 …… 面对这样那样的问题问题，接下来究竟要怎么做？ 我们的世界里，充斥着焦虑情绪，焦虑本身会让我们刺痛，也同时让我们行动。 焦虑，它其实是一种代表你需要做出改变的信号，你最近很焦虑，说明你开始思考了。 你总是在说，我搞不定这个，做不好那个，可是作为一个凡人，你已经搞定许多事情了。

05 垃圾情绪分类， 是为了高效解决问题 王小波说，人的一切的痛苦，基本上都是对自己无能的愤怒。 不论发生了什么事情，真正能够影响到我们心情的，早已经不是事情本身，而是我们对待这件事情的看法。 几乎我们看到过的所有文章或者是图书，都在强调我们要做一个情绪稳定的人。 这时候，许多人就会从心底发出一个疑问： “我有坏情绪，是一件错误的事情吗？” 当然不是。 情绪本身没有对错之分，它存在意义就像是一个闹钟，起到提醒的作用。 我们对负面情绪，也就是垃圾情绪进行分类，目的和垃圾分类相似： 通过分类以提高垃圾的资源价值和经济价值，力争物尽其用。 让我们知道，目前自己正处在一个怎样的状态下，是什么导致了我们出现情绪问题，然后我们需要绕开情绪问题的现象，直接去解决导致这个情绪问题出现的本质问题，这是一种非常实用的技能。 因此，有人把对情绪的强掌控力叫作高情商。 我们常听人讲： “有才的人谁还没点脾气？” 但是有才的人多了去了，如果不是缺一不可，谁愿意成为你的“情绪垃圾桶”？ 而一个真正聪明的人，除非别人为你创造一个良好的沟通环境，不然，你只有深谙“垃圾情绪分类大法”的高情商，智商才能最大化发挥效用。

完

好多朋友说找不到先生了

其实只需要加 星标 就可以方便找到

具体操作见下图 3秒 搞定

作者介绍

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任之,先生手账特邀作者,《英语轻松说》主理人,信仰科学的问题终结者,本文首发十点读书会(ID:sdclass),新女性成长文化平台,和300万小伙伴一起陪伴学习,向上成长

音频与编辑

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音乐：张小九《余香》
编辑：先生手账

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