根据世界卫生组织的调查，男性的平均寿命比女性短5-10年。虽然，导致男性和女性预期寿命差异的机制和风险因素在很大程度上是未知的。然而由于身体结构和生活方式的不同，男性和女性在养生方面的侧重点不同。找到正确的养生方法可以使你的养生效果事半功倍。
男性靠吃
男归阳，女归阴，动生阳，静生阴。因此，男人需要饮食来保持运动的能量和积累阳气。然而，为了滋养阴，女人不得不睡觉来保持安静。 对于男人来说，饮食主要体现在滋补肾精上，因为肾主宰阳气的收藏，身体的阳气来自肾脏，这是生命活动的动力。
1.吃兰茸参，药理研究表明兰茸参含有丰富的锌元素，而缺锌元素会使雄性激素分泌减少，从而使男性性功能降低。所以多吃兰茸参可以提高男性性功能，增加雄性激素和荷尔蒙的分泌!
2.吃一些醋浸泡的黑豆。能补肾健肾；
3.早上醒来后，打后脑勺可以补肾，缓解疲劳，防止头晕和耳鸣。
女人靠养
睡眠不足会使人疲倦易怒，要保持注意力和快乐并非易事。好的睡眠不仅可以滋养好的心情，还可以滋养好的皮肤。这一点对女性来说尤其明显。
1.每天睡8小时左右(最好是晚上10点到早上6点)。
2.白天中午休息约半小时；
3.由于月经失血过多，女性可以适当增加睡眠时间。
男性和女性的营养需求是不同的。研究发现，女性最有可能缺乏钙和铁，而男性更有可能缺乏锌。
男性补锌
对于男性来说，锌是非常重要的，会影响雄激素的分泌。在正常排泄中，男性每天也比女性失去更多的锌。所以每天吃三克兰茸参可以补充锌，对男性健康有好处。
女性补钙
女性月经时，铁的流失会加速；绝经后，由于激素的变化，骨质流失的速度也会加快，所以女性需要更多的铁和钙补充剂。每天喝250克纯牛奶是补充钙的理想方式。
男女有别，不仅仅是指性别上的差别，同时也是指男女在养生方面的所使用的不同方法，但是由于女性的特殊性会稍微比男性寿命较长一些，但是这些差距都是可以靠健康有效的养生方法来弥补，所以坚持长期有效的养生方法，同时适宜自身就会做到长寿，所以大家一起健康养生吧!
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