心脑血管硬化的病人吃什么食物可以软化血管?

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  1、燕麦

  燕麦,除了给形体减肥外,还能给血液“减肥”。燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸,这些物质可以降低血糖和胆固醇,从而给血液“减负”。

  燕麦里面含有的p一葡聚糖是多孔的可溶纤维,可以降低胆固醇,而且还可以预防和降低高血压,而且还含有膳食纤维、蛋白质,能够轻松控制体重。

  

  2、洋葱

  洋葱,是常见蔬菜,有“菜中皇后”美誉,是唯一一种含有前列腺素A的蔬菜,这种成分可以舒张血管和降低血压。

  同时,洋葱还含有槲皮素,这种成分与前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度,增加血液流量,能够扩张血管,减少了血管外周阻力。

  洋葱中的类黄酮也能够防止血管变得狭窄,预防血凝块堵塞血管。

  洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50~100克洋葱。

  

  3、西红柿

  西红柿里面富含大量的番茄红素,有效抗氧化,含有丰富的维生素C,可以有效避免因为毛细血管破裂而出现的牙龈出血等情况。

  并且也含有维生素P,降低毛细血管的通透性,从而可以避免毛细血管破裂,预防高血压。

  

  4、干果

  干果里面不仅含有单不饱和脂肪酸,以有效降低血液里面的三酰甘油和低密度脂蛋白的水平,可以有效增加高密度脂蛋白

  比如核桃、、胡桃等,里面含有的鞣花酸可以有效防癌抗癌,而里面含有的维生素E可以有效预防和治疗心脑血管健康。

  是有效防治老年人群体中经常出现的冠心病、常发性高血压、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病、抗衰老的补品。

  

  5、山楂

  山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化

  山楂中的黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。

  

  6、黄苏籽油

  黄苏籽油中含有66%以上的α-亚麻酸,现代人们饮食习惯上,对α-亚麻酸的补充甚少,这也是诱发慢性血管疾病的因素之一。

  α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA,其中,EPA被称为“血管清道夫”,能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到降血脂,减少血栓形成,从而预防血管堵塞。

  α-亚麻酸还可调节脂质代谢,降低血粘稠度、增加血液携氧量,抑制甘油三酯合成,促进体内脂质的排泄,对改善血压也有一定帮助。

  中国营养学会推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

  

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