黄圣依,45天瘦20斤,公布食谱,注意5个细节就能瘦

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  说起黄圣依,自从出演了《功夫》会后,就很少再出现了,虽然和杨幂、王珞丹、刘亦菲一起被评为90后四小花旦,但是作品慢慢的就少了。很多人都以为黄圣依因为各种原因开始淡出娱乐圈了的时候,黄圣依一次巴黎时装周的走秀,再次把她推向了观众面前,原来在不出现在荧幕面前的这些年里,人家已经成立了自己的传媒公司,并且在为自己的传媒公司打下了半壁江山,2015年时候,还凭借着电影《冰封:重生之门》获得了第15届中国电影华鼎奖最佳女主角。

  

  

  虽然现在的黄圣依,出现在大家面前的频率比较低,但是不管任何时候出现,黄圣依永远都是最美的样子,一如《功夫》里的哑女,恬静、优雅,美的让人窒息。其实,这段时间,黄圣依因为远离了屏幕,的确疏于对自己身材的管理过,年初的时候,还被媒体拍摄到身材臃肿的样子。照片披露之后,黄圣依也坦言称,自己因为工作压力大,所以胖了20斤,但是很快就在45天内就瘦了下来!

  

  这样的减肥方法,你感兴趣吗?在公布的减肥方法中,黄圣依也说,自己平时不喜欢运动,之所以能那么快速的瘦下来,主要是因为管住了嘴!黄圣依在一次直播中,也分享过自己的减脂餐,主要是以蔬菜为主,占一半以上分量,鸡胸肉一小块,不吃主食,而且烹饪方式上,也是水煮,不加一点的油盐。这样的饮食,想想都觉得心酸,作为我们,自然不用那么苛刻,事实上,这份食谱却值得大家参考。

  

  早餐:胡萝卜1根+蛋清2个+橙子1个

  午餐:芹菜炒鸡胸肉1份+米饭半碗

  晚餐:海带豆腐汤1份,不吃主食

  注意事项:

  1、饮食清淡,少油少盐,放油的时候,最好是用喷嘴油壶来放油,或者直接用小勺子放一勺子,能够减少油量。

  2、尽量安排1份荤素炒菜+一份主食的方式,操作更方便,但是蔬菜一定要是肉的两倍。

  3、晚上7点之后不要再吃东西了,尽量在晚上10:30之前睡觉,避免吃宵夜。

  4、海带豆腐汤,只是为了做的时候方便,本身不建议喝汤,因为汤中的盐,会阻碍身体血液循环,导致晚上水肿。

  5、早餐和午餐吃8分饱,晚餐吃6分饱即可,细嚼慢咽的话,6-8分饱足够吃饱了。

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