黄圣依，45天瘦20斤，公布食谱，注意5个细节就能瘦

说起黄圣依，自从出演了《功夫》会后，就很少再出现了，虽然和杨幂、王珞丹、刘亦菲一起被评为90后四小花旦，但是作品慢慢的就少了。很多人都以为黄圣依因为各种原因开始淡出娱乐圈了的时候，黄圣依一次巴黎时装周的走秀，再次把她推向了观众面前，原来在不出现在荧幕面前的这些年里，人家已经成立了自己的传媒公司，并且在为自己的传媒公司打下了半壁江山，2015年时候，还凭借着电影《冰封：重生之门》获得了第15届中国电影华鼎奖最佳女主角。

虽然现在的黄圣依，出现在大家面前的频率比较低，但是不管任何时候出现，黄圣依永远都是最美的样子，一如《功夫》里的哑女，恬静、优雅，美的让人窒息。其实，这段时间，黄圣依因为远离了屏幕，的确疏于对自己身材的管理过，年初的时候，还被媒体拍摄到身材臃肿的样子。照片披露之后，黄圣依也坦言称，自己因为工作压力大，所以胖了20斤，但是很快就在45天内就瘦了下来！

这样的减肥方法，你感兴趣吗？在公布的减肥方法中，黄圣依也说，自己平时不喜欢运动，之所以能那么快速的瘦下来，主要是因为管住了嘴！黄圣依在一次直播中，也分享过自己的减脂餐，主要是以蔬菜为主，占一半以上分量，鸡胸肉一小块，不吃主食，而且烹饪方式上，也是水煮，不加一点的油盐。这样的饮食，想想都觉得心酸，作为我们，自然不用那么苛刻，事实上，这份食谱却值得大家参考。

早餐：胡萝卜1根+蛋清2个+橙子1个

午餐：芹菜炒鸡胸肉1份+米饭半碗

晚餐：海带豆腐汤1份，不吃主食

注意事项：

1、饮食清淡，少油少盐，放油的时候，最好是用喷嘴油壶来放油，或者直接用小勺子放一勺子，能够减少油量。

2、尽量安排1份荤素炒菜+一份主食的方式，操作更方便，但是蔬菜一定要是肉的两倍。

3、晚上7点之后不要再吃东西了，尽量在晚上10:30之前睡觉，避免吃宵夜。

4、海带豆腐汤，只是为了做的时候方便，本身不建议喝汤，因为汤中的盐，会阻碍身体血液循环，导致晚上水肿。

5、早餐和午餐吃8分饱，晚餐吃6分饱即可，细嚼慢咽的话，6-8分饱足够吃饱了。