想要提高认知和记忆力?科学家这样说

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  在一项新的研究中应用生理学杂志研究人员证明,举重训练可以克服认知障碍,甚至可以启动新神经元的产生。每周只进行三次阻力训练就足以提高“健身房大鼠”的认知能力和记忆能力。

  

  但在这项研究中,“健身房老鼠”是真正的老鼠。准确地说,实验室老鼠。

  当然,这并不意味着举重训练的人会得到同样的大脑增益。然而,研究人员怀疑,加强锻炼可以很好地抵消人类与年龄相关的认知障碍和记忆丧失。

  强壮的肌肉,坚强的头脑

  许多以前的研究导致了这项研究。其他研究人员发现有迹象表明,人类的抵抗力训练提高了IGF-1信号-神经发生的一个指标-并增加了神经可塑性。但以前的研究人员从未真正描绘过将抵抗训练与改善认知功能和记忆联系起来的分子信号传递过程。

  为了发现这些分子变化,目前的研究人员首先需要有认知障碍的大鼠。由于神经炎症先于年龄相关的认知障碍,研究人员通过在老鼠体内注射一种引起神经炎症的脂肪,在老鼠的大脑中产生炎症。

  现在是举重训练的时候了。由于很可能不可能训练老鼠举起小哑铃-尤其是那些认知能力受损的老鼠-研究人员反而在老鼠的后躯上增加了小重量,并训练老鼠爬上3英尺高的梯子。每天做几次这种活动,每周3天,有力量训练的效果。很快,老鼠就开始锻炼肌肉了。随着力量的增加,大鼠的体重逐渐加重。

  另一组大鼠(久坐组)也曾引起神经炎症,但不需要做抵抗训练。第三组大鼠(对照组)进行了假训练,但没有给大脑注射脂肪,因此他们的认知能力没有受损。

  在5周的时候,研究人员在迷宫中给三组大鼠进行了记忆测试。正如预期的那样,认知障碍的大鼠比未受损的对照大鼠有更多的困难。但几天后,进行过力量训练的认知受损大鼠与对照组的能力相当-在某些情况下超过了-。久坐的老鼠远远落在后面。

  对研究人员来说,这表明即使他们大脑中的炎症仍然存在,体重训练也能逆转神经炎症所造成的损伤。

  对大鼠大脑的检查显示,下游IGF-1信号活性增加,提示新生神经元产生。研究人员还发现了神经可塑性增强的分子迹象,表明经过体重训练的大鼠尽管有认知障碍,但已经恢复了一些大脑功能。

  作者总结道:“该模型提供了一种潜在的治疗方法,可以预防或延缓神经退行性疾病中轻度认知损害的发生,值得进一步研究。”

  这对老鼠来说是个好消息。但它会在人类身上起作用吗?

  

  继续举重

  正如研究作者所写的,还需要做更多的研究。同时,他们补充说,为了避免与年龄相关的认知障碍和记忆丧失而进行的举重训练当然是值得一试的。

  “这是老年人的一种选择,”FrankW.Booth博士,密苏里州哥伦比亚大学生物医学科学系教授告诉哥伦比亚日报论坛报..Booth博士是作者之一,他自己掏腰包资助了这项研究。“你看到老人们就坐在这附近。如果他们开始使用肌肉,这将对社会有帮助。“

  在接受采访时“纽约时报”第一作者兼博士生泰勒·凯尔蒂说:“我认为可以肯定地说,人们应该考虑做一些抵抗训练。它对你有好处,因为其他各种原因,它似乎具有神经保护作用。谁不想要一个健康的大脑呢?“

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