心理学:气大伤身道理都懂,还是老生气,告诉你避免生气的方法

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  生活中会有许多不确定的因素引起我们心里不愉快,这是经常发生的事情,而我们许多人不论事情的大小都会生气,“气大伤身”的道理都懂,但是落实不到实处,特别有些人就跟“小气娘娘”似的,动不动就生气,其实这样非常不好,常听人念叨一句话就是“气死我了”,还真别不把这句话当真,医学上认为“生气,会使人心肌缺血”。心理学家认为“生气,可以让人思维或躯体瘫痪”。

  

  01、介绍几种可以使大家避免生气的方法:

  1、在你心里有不愉快的事情时,不要独自老去琢磨,这时的你,在意识思维上已经固定了模式,你越是想、越是琢磨、也就越生气。心理学家在研究中发现,“当人的心理处于压抑、烦恼和不快时,需要向人倾诉”。我们在很多时候,真的需要有节制的发泄,把憋在心里的苦恼宣泄出去,这也是保持我们心理健康的一种方式。

  许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来,会对自己有影响,因此就是对父母和最亲密的朋友都不愿意倾诉自己的苦衷,而独自封闭在狭隘的感情圈子里,冥想苦思。这怎么能不生气呢?俗话说,“当有人分享快乐的时候是更大的快乐”,痛苦在有人帮你分担的时候,就可以减轻你的痛苦,而帮你分担的痛苦只是话语上的感受,但同样是一种心理支持。

  因此如果你要生气的话,不妨找个亲朋好友乃至陌生人谈谈这大有益处,在日本有许多公司专门设置了老板的模拟像,其目的主要是提供给那些有不满情绪的职员们发泄之用。

  2、一定要学会暂时排解自己的烦恼,将自己在生气上的注意力得到转移,这确实是避免爱生气的一位良药,在一般情况下,人无缘无故的生闷气是很少的,绝大部分是有一定的情景和因素的存在,自己又无法及时地从生气的情景和思考中摆脱出来,这样就很容易加剧心理情绪的恶化。

  在生气的时候,如果我们能够转移自己的注意力,把思维集中到自己感兴趣的工作学习或各种娱乐当中去,这也是得到了转移,那么我们还有什么气可生呢?所以爱生气的人一旦遇上可能会控制不住的情绪,应该马上转移注意力离开他,把全部身心投入到其他的事情上去,这不失为一个很好的方法,你在遇到有使你生气的事情时,你不妨试一试。

  

  3、在做任何事情的时候都要留有余地,就是在和别人争吵时也是如此,要学会让步,许多爱生气的人总是固执己见、很任性、难以倾听、会出现不尊重别人的意见和观点的表现,更是缺乏足够的自我批评的精神。因此爱生气的人需要学会合理的让步,不要在势态的发展中斤斤计较,这不仅对事情的发展和问题的解决有帮助,而且也会赢得别人的好感和尊敬,最终使生气的诱因烟消云散。

  学会让步,首先要拓宽自己的胸怀,让心理的容量增大,让自己有良好的修养和博大的胸怀,宽广而又博大的胸怀来自于远大的理想和抱负,对于那些微不足道的琐碎之事,根本没有必要花时间去与其争执、去纠缠、也会有没必要固执己见、争强好胜的心态。你就是让对方胜利了又能怎样?

  这对你追求理想和事业的目的没有任何妨碍,另外要加强自己的文化知识的修养,不断培养高尚的人生兴趣,使心灵不断得到净化,克服自我任性、固执的脾气。当然我们还要注意在生活上培养容人之量,如果没有一点容人之量的话,生活中也许会有生不完的气,这是因为你在什么事情上都寸步不让,更别说是容他人之意了。

  4、不要高估自己,错误地认为自己在所有方面都最高明,有些爱生气的人,就是害怕自己不如别人而产生嫉妒心理,又想充分的展现自己努力所取得的成就,但获得的结果往往都是痛心的失败和挫折,这个时候极容易导致烦恼、不满、生闷气。这根本就没有必要,因为我们每个人的才智都是有限的,在某些方面,我们如果能取得成就就已经很不容易了,也能够体现出我们自身的价值,在其他方面的成绩不低于一般水平足以,何必处处要显示自己是多么的高明呢?

  总体来说,爱生气的人需要确立正确的人生态度,不断开拓自己的胸怀豁达。大度培养自己具有良好的个性,增加社会生活的适应能力,掌控好自己,运用一些调整情绪的方法,使自己从不良情绪中摆脱出来,这才是我们走向心身健康的正确方向。

  

  02、结语

  很多人生完气都后悔,第一个感觉就是不值,第二个感觉就是愚蠢,第三个感觉胸闷、胃痛。其实你的生气就是在用“别人的错误来惩罚”自己,真的是不值又愚蠢。因此我们今后在遇到任何事情的时候,一定要把控好自己的情绪,我们倒不是压制他,而适合时机的时候将它释放出去,这样才是我们理智的做法,人无完人,不要用自我感觉去约束他人,更不要轻易评判他人,只要有相互对比,不合你意,你必定生气,所以当感觉不好使,回避,这样也能减少很多你生气的因素,要用自己博大的胸怀去拥抱这个社会,用包容、理解、接纳之心对待他人,你很快就会脱离爱生气这个“团体”,重新回到愉悦的生活环境中。

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