从古至今，每个人都在追求健康长寿，随着生活以及医疗条件的改善，这已经不是遥不可及的梦了。
绿花椰菜热量低，富含酵素、维生素B1跟维他命C，而且热量低。在美国很流行将绿花椰菜做成沙拉来吃，将绿花椰菜切成小块，沾油醋酱来吃，清脆的口感会让你有吃胡萝卜、芹菜等蔬菜条沙拉的感觉。
秋葵含有丰富的维生素A、膳食纤维、维他命c、钙、镁、铁。日本经常拿来凉拌，淋上酱油食用。
习惯二：多喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，能促进体内毒素排出，还有延缓衰老的作用。
对于男人来说，最需要养护的，大概就是肾脏了，想要肾好，平时也可在两餐之间，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄搭配一起，制成花楸桑果茶泡水饮用。
黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类物质，有抗氧化，防衰老，促进肾脏有毒物质的代谢，减少肾脏疾病的发病几率。
黑果枸杞，一方面，黑色的食物，有补肾养肾的作用，再者黑果枸杞也是生津止渴，调节肾脏的佳品。
桑葚，始载于《唐本草》，入肾经，益肾滋阴、黑发明目，一直被中医用于，调理肾虚，慢性肾病等功效，药食同源，可靶向的作用于肾脏。
玫瑰茄，促进肾脏的功能，主要可有效的减少肾脏结石的形成，避免肾脏损伤，慢性肾衰竭等。
以此类推......
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