如果通过卧室设计来提高你的睡眠质量

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  你睡觉的地方会影响睡眠质量。平静,放松的卧室比杂乱和焦虑的卧室更有利于良好的睡眠。您可以营造一个拥有正确色彩,床上用品和灯光的轻松卧室环境。

  

  简化您的卧室

  轻松的卧室从消除杂乱和其他干扰开始。卧室里的杂乱可能会让你感到焦虑,并且很难达到你需要的平静,让你享受良好,安宁的睡眠。

  在设计对称的情况下为您的房间带来平衡,在床的两侧放置匹配的床头柜和灯。将床尽可能远离门,但有能力看到它。根据风水,这种放置将促进能量流动,并最大限度地减少光线和噪音。

  

  选择合适的床垫

  不只是任何床垫都可以。每个人都有独特的需求,因此您必须选择舒适且支持性的合适床。一个好的床垫可以帮助缓解压力和疼痛,并提供一个放松的地方,每晚睡觉和恢复。

  选择满足您需求的床时,请考虑您的体型,睡眠方式(背部,侧面)以及其他个人喜好。

  

  考虑室内颜色

  卧室的颜色可以影响平静的环境,或刺激和引起焦虑。您应该注意为墙壁选择正确的颜色,选择让您感到放松和平静的颜色。

  轻柔的粉彩和中性,泥土或基于皮肤的色调可以平静,而较暗的颜色可以使房间感觉很小。蓝色促进平静的感觉,可以降低血压和心率。另一方面,鲜红色和橙色可能过于刺激。

  

  阻挡分散注意力的光

  明亮的卧室白天可以很漂亮,晚上的灯光可以干扰睡眠。

  当你暴露在光线下时,你的大脑会发出一个信号,表明它是白天和时间醒着并保持警觉。如果你晚上暴露在光线下,你的头脑可能会感到困惑,即使你准备好睡觉也会让你感到精力充沛。

  使用厚重的窗帘挡住窗户灯是个好主意。它们可以在晚上关闭,因此您在睡觉时不会被光线打扰。你可以在早上打开窗帘,这样你就可以在第一时间接触到阳光,并向你的大脑发出适当的信号,让它在白天和时间保持清醒。

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