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保定美术中学拓训课程之一:熔炼团队,激发潜能,超越自我!

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上个月,小编的同学做引体向上,只做了一个,两条手臂当场报废,酸痛长达两天一夜之久。

上周,小编本人去楼顶拍日落,一口气爬了两趟五楼之后,顿觉“人间不值得”,只想来一波葛优躺那样的瘫坐。

昨天,小编的发小心血来潮!骑了三百米就后悔了,最后“光荣”地迟到了——6公里路,骑了一个半小时,路上数度想弃车。

……

办了健身房的年卡,但一年只去了一次,还是办卡当天体验的那次。

晨跑,更是刮风减半,下雨全完。

我们都知道身体是革命的本钱,但几乎没有运动量,在办公室一瘫,能瘫一天。

刚过而立之年,就迫不及待往油腻中年方向发展。记得刚毕业那会儿熬个通宵都不叫事儿,如今即使看场球赛,能否撑过午夜12点,还得看保温杯里枸杞的营养是否能吸收完。

身体健康简直太重要,在入学教育课程里面,体能训练是重要的一环,增强学生身体素质,是第一要务。

但正值盛夏,我们显然不会安排顶着烈日跑步拉练的野蛮,且看我们精心设计的组织课程,盲人过河、高空速降、生死相依……惊险,有趣。

请跟随小编的镜头,近距离观赏自在青春、活力绽放的入学教育课程之拓展训练。

徒手攀登

规则:

1.手足并用,双手握绳直臂悬垂,然后收腹屈腿夹绳,两腿蹬直,同时屈臂引体上升。

2.只用上肢,双手握绳,两腿悬空,双臂用力向上引体,双手交替向上换握,不断引体上升。

注意事项:

爬绳下降时可用两腿夹绳,不要快速下滑,以防擦破手掌,也不要离地很高时松手跳下,以免摔伤。

目的:

锻炼力量、耐力。培养勇敢顽强的意志。

向上攀,手脚并用,有时就会踩到在树下拉绳的教官。

猝不及防,鞋底扑面。教官脚不能移,手不能松,侧头避开踩面,但没能躲过踏肩。

——“抱歉,教官!踩到你了!”

——“别管我,你往上爬!只要你能爬上去,我让你踩十脚都行!”

高空速降

规则:

1.要求学员做好准备活动,并将身上可能坠落的物品摘掉。

2.学员一起学习安全带的使用方法,掌握头盔、钢锁等的使用方法,以及保护技术。

3.学员重点学习下降的技术要领,控制好身体姿态、速度,协调好制动手和引导手。

4.培训师进行项目的演示与讲解,辅以讲解常见错误及危害。

注意事项:

1.学员如有严重外伤病史,或有严重心脑血管及精神病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此项目者,不适合做此类挑战项目。

2.培训师必须检査学员是否正确穿戴安全带、安全帽。

3.项目有一定的高度和挑战,所有学员必须严格按照培训师的要求规范操作。

4.学员下降之前,必须由培训师连接保护装置,检查完毕后才可以拆除保护,整个过程要符合全程保护原则。

5.活动器械要有备份。

6.至少两个助教进行保护,下保护的必须戴头盔。

惊险,刺激,来不及惊呼,下坠的一瞬间,瓦解了心中所有的禁锢。高空中的景致,只有身在高处才能体会。步步坠落,如同人生的大起大落,无论怎样,心态一定要平和。

生死相依

规则:

两名学员在水上一组梯形钢丝上协作行走,从起始端走到终点,全程不能从钢丝上掉落。

意义:

在不稳定的陌生环境下互相支持,体验双人与团队的交流与协作。

往前行一米,可能需要三分钟。但若落下水,仅需一秒。秉如履薄冰的心境,对伙伴持无以复加的信赖,一步,一步,走向终点。加油!美中少年!

盲人过河

二人一组,其中一人戴上眼罩,在另一人帮扶、指引下,走过水系里的数十个石阶。二人需默契配合,以“盲人”脚不落水为成功。

就差一步,鞋就湿了!

哥哥面前一条弯弯的“河”,妹妹在耳边唱着一支甜甜的歌:“跟紧我!快向安全区进发!前方的石板,轻踏,轻踏!别落脚呢,还没到石板!哎!你怎么掉下去了!”

同心鼓

每队队员牵拉同心鼓引绳,将一个排球在同心鼓上颠起,不少于30厘米即为一次,在两分钟内,颠球数量最多的队伍为优胜。

珠行万里

团队每个队员手拿一根半圆形的球槽,将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中,并迅速的排到队伍的末端,继续传送前方队员传来的球,直到球安全的到达指定的目的地为止。

兵乓球不是两个人的运动么?

看我们,几十人,只为一只球~

一圈到底

所有同学手拉手围成一圈,用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。过程中只能依靠肢体语言和眼神进行沟通,相互拉着的手不能松开,也不能用手指去勾呼啦圈。

“把你的心、我的心串一串,

串一株幸运草,

串一个同心圆,

让所有期待未来的呼唤,

趁青春做个伴。

别让年轻越长大越孤单,

把我的幸运草种在你的梦田,

让地球随我们的同心圆,

永远地不停转

……”

一天的拓训课程结束了,晚上,贴心的班头亲临公寓,为我们送上沙瓤大西瓜。以前怎么没留意过,西瓜居然如此美味呀。

拓训课程,让我们从自理开始,学会自立、自律,以创新和拼搏精神,构建友谊,互帮互助,彼此合作,超越自我。

不断超越自我的人才有资格说不负此生。

期待明天的拓训课程!我们,准备好了!

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