网红脸大多是过眼云烟，而坚持练习瑜伽的女生，才是经久不变的美

每日热议：你见过最美的瑜伽女生长什么样？

每当到了炎热的夏季，大街上不乏一些穿着靓丽清凉的美女，但都是过眼云烟，只有练习瑜伽的女生才是最美的。练习瑜伽的女生，不仅可以把身体练得棒棒的，还能培养你处变不惊的心境，从而散发独一无二的气质。只有自带气质的女生，加上曼妙的身材，这才是经久不变的美女。

↑练习瑜伽，除了体式动作很重要，前面的热身运动也是必不可少的，因为它可以降低受伤的可能性和程度。

体式要点：坐立在地面上，双腿分开，小腿向内收缩，相互交叉，上半身挺直，双手置于胸前，小臂弯曲，双手合十。

↑每个体式都有不同的难易程度，每个人的基础条件也不一样，要因人而异选择适合自己的体式。

体式要点：跪立在地面上，双腿稍微分开，与肩同宽，双腿大腿垂直于地面，上半身向后弯曲，头部向后仰，双手向下伸直，手指抓住双脚脚后跟。

↑有的体式讲究柔韧性，有的体式讲究力量，还有的体式讲究平衡性，因此正确选择尤为重要。

体式要点：坐立在地面上，双腿并拢，上半身稍微向后倾，双腿尽量向上抬起伸直，双手向前伸展，小臂向上弯曲，贴于双腿小腿，双手握住双脚脚后跟。

↑练习瑜伽不一定固定在健身房，只要是能够顺利展开体式的地方都可以，换个环境换种心情。

体式要点：山式站立，双腿并拢，臀部下沉至双腿大腿接近水平，上半身向前倾斜，转动上半身，右手向左下方伸直，指尖贴地，左手向后上方伸直。

↑大部分体式都是模仿动物姿势而来，但又不局限于动物姿势，可以尽情地把体式拓展开来。

体式要点：山式站立，臀部下沉，右腿抬起，缠绕左腿，上半身挺直，双手向前伸展，小臂向上弯曲至垂直于上臂，双手相互缠绕。

↑练习瑜伽就不要在意别人的眼光，自己专注于自己的体式，才能把身体放开，把体式展开。

体式要点：跪立在地面上，上半身向前倾斜，双手手掌贴地，双腿向上抬起至身体倒立，右腿向前拉伸至水平，小腿稍微弯曲，左腿向后拉伸，小腿向下弯曲。

↑每一次练习完瑜伽都要做一些拉伸动作，放松身体的同时也是巩固体式的效果。

体式要点：山式站立，右脚踮起，身体下沉至右腿大腿紧贴小腿，臀部坐于右脚脚后跟上，上半身挺直，左腿膝盖上提，左脚踩在右腿大腿上，左手向前伸直，放在左腿膝盖上，右手向上伸直。

练习瑜伽不易，坚持更是难上加难，但还是要一如既然地坚持，因为只有坚持，迟早有一天你会发现自己开始变美了。美的不仅仅是姣好的面容和苗条的身材，还有静如湖面的心灵和迷人的气质。

互动话题：怎么样才能使瑜伽的效果最大化？

举个例子：练习时肯定要百分百付出，平时也要注意身体的调理。