芒果,又称抹猛果、望果,是常见的热带水果,素有“热带果王”的美誉,果肉鲜美多汁,是很受欢迎的水果之一,制作成著名的港式甜品,杨枝甘露真是好吃的不讲道理。
那么吃芒果有什么好处呢?
我们先了解下芒果的营养成分:
以每百克芒果含有:热量32千卡/脂肪0.2g/蛋白质0.6g/膳食纤维1.3g/维生素A75ug/胡萝卜素897ug/维生素C23mg/烟酸0.3mg/磷11mg/钾138mg/镁14mg/铁0.2mg/锌0.1mg/硒1.4ug/等。
此外芒果还含有多酚类物质、玉米黄素、黄芪、槲皮素等有益成分。
吃芒果的好处:
1、芒果富含的多酚类物质、维生素C、维生素A等对皮肤健康及美容养颜有好处,特别在秋季干燥的季节,芒果富含的90%的水分及这些营养素可以帮助缓解“秋燥”的唇干舌燥、皮肤皲裂等问题。
2、芒果也具有大部分水果都有的好处,就是预防及缓解便秘,同时对肠道菌群的健康也有益处,可以帮助减少肠道的炎症及改善菌群紊乱的问题。
3、芒果富含的钾元素、维生素C、β胡萝卜素、玉米黄素、维生素B6、具有促进眼睛健康、促进肝脏健康、大脑和神经系统健康的作用以及对血压、血脂也有一定的好处,研究还发现常吃芒果有益于降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
4、中医认为芒果具有益胃气、止呕晕、利尿等好处。
吃芒果的注意事项?
1、部分人对芒果会有过敏反应,吃后容易出现红疹、呕吐等过敏反应,这部分朋友就需要忌食芒果了。
2、芒果虽好,同样不建议多食,特别是胃肠功能较弱、容易胀气或部分消化道疾病需限制生冷水果的朋友。
3、芒果属于热带水果,并不建议冰箱冷藏,容易影响其口感,建议常温干燥储存即可,同时现吃现买更新鲜。
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