分享至
瘦手臂教程来啦！
夏天来了，想穿美美的裙子，露出纤细的胳膊，那就跟我一起来瘦手臂呀！
这套动作简单易学，效果也是非常棒呀！
step1：手臂开合
身体站直，抬起胳膊呈90度弯曲，在胸前做来回合并动作，注意手臂不要下沉
次数：30次/组
step2：上下振臂
胳膊伸直，与身体保持垂直，注意收紧腹部，上下摆动手臂，中间不要休息，胳膊越酸效果越好
次数：20-30次/组
step3：手臂上举
双手在身体两侧伸直后再缓慢往上升，在高处保持30秒，注意千万不要耸肩
step4：手臂划圈
双手在身体两侧平举，手臂顺时针、逆时针分别绕圈，绕圈时手臂也不要放松
次数：顺时针逆时针各10圈
step5：举臂运动
手臂紧握伸直举过头顶保持30秒，大臂保持不动，小臂摆动向下后保持30秒
step6：拉伸放松
保持背部挺直，头部往右边、左边分别倾斜。感受颈部和手臂的拉伸感。
次数：左右各30秒
怎么样？是不是so easy呀？
夏天要来了，要更加美丽自信呀！
欢迎大家留言还想看什么教程！
最后，分享最近最喜欢的一句话：凡是值得你去做的事情，都值得你花费时间和心思做更好！
与君共勉，嘻嘻嘻，比心
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
