瘦手臂!告别拜拜肉只需这六个动作!

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  瘦手臂教程来啦!

  夏天来了,想穿美美的裙子,露出纤细的胳膊,那就跟我一起来瘦手臂呀!

  这套动作简单易学,效果也是非常棒呀!

  

  step1:手臂开合

  身体站直,抬起胳膊呈90度弯曲,在胸前做来回合并动作,注意手臂不要下沉

  次数:30次/组

  

  step2:上下振臂

  胳膊伸直,与身体保持垂直,注意收紧腹部,上下摆动手臂,中间不要休息,胳膊越酸效果越好

  次数:20-30次/组

  

  step3:手臂上举

  双手在身体两侧伸直后再缓慢往上升,在高处保持30秒,注意千万不要耸肩

  

  step4:手臂划圈

  双手在身体两侧平举,手臂顺时针、逆时针分别绕圈,绕圈时手臂也不要放松

  次数:顺时针逆时针各10圈

  

  step5:举臂运动

  手臂紧握伸直举过头顶保持30秒,大臂保持不动,小臂摆动向下后保持30秒

  

  step6:拉伸放松

  保持背部挺直,头部往右边、左边分别倾斜。感受颈部和手臂的拉伸感。

  次数:左右各30秒

  怎么样?是不是so easy呀?

  夏天要来了,要更加美丽自信呀!

  欢迎大家留言还想看什么教程!

  最后,分享最近最喜欢的一句话:凡是值得你去做的事情,都值得你花费时间和心思做更好!

  与君共勉,嘻嘻嘻,比心

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