坐月子的时候吃这五种东西,比别人恢复快一倍!

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  为了补充妈妈在生宝宝的过程中能量的消耗 ,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。 如果打算自己哺乳的新手妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂奶粉的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

  但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,而且肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。 所以在大补之前,请务必考虑身体状况,特别是要注意针对性。

  

  红糖水: 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后食用,促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

  

  鸡蛋: 新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含丰富的蛋白质,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

  

  小米: 小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,早餐食用小米粥非常不错。

  

  猪肝: 生完后的一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流,反而会更麻烦。

  

  米酒+老姜+麻油: 自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

  

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