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想长寿?多度假!度假利于人的大脑和心脏健康。

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度假不是奢侈的生活,而是日常生活的延续

度假越来越多融入到现代都市人的生活需求中。这种休闲的生活方式起源于欧美发达国家,随着国民经济的增长,国人手上的闲钱越来越多,旅行已经成为更多人放松的一种方式。

北京近期也持久处于夏季雷雨笼罩中,想一整天见到强烈的紫外线似乎也是一件不容易的事情。

夏日闷热以及烦躁的情绪弥漫在湿润的雾霾空气里,这个时候安排三五天的短假期逃离都市生活还是非常的必要。

每年夏季也确实是去度假的好时期,不光是中国,放眼世界,度假胜地常常是人满为患。

各个国家假期汇总分析

全球知名的人力资源咨询公司美世(Mercer)于2011年12月13日发布的《全球雇员应享假期》报告,这份报告统计了全球62个国家员工的假期数量。根据统计,中国雇员的假期数量排在62个国家里的59名,带薪假期和公共假期数量之和仅有21天,相比于第1名英国雇员的36天假期,足足少了半个月。(这份报告统计基础为每周工作5天且已有10年工作年限的员工,数据不包含周六日)。

假期最初起源西方国家,工业时代下各国工作制度开始慢慢适应人类经济的发展,1900年到1930年期间,欧洲的德国、挪威、波兰,美洲的智利和巴西等国纷纷开始实行带薪假。

中国是从1995年5月1日开始施行周末双休制,纵然发展到现在,中国的双休日制度依旧没能毫无保留得执行。

中国经济的发展,离不开人力的投入。而现如今互联网公司和科技公司的工作节奏要求,越来越多的年轻公司执行了996,997,10106,11116…双休日的美好愿望离年轻职员更是越来越远。

现代人被困在高楼大厦写字楼间里,几点一线之间的日常作息,毫无间奏的工作形态,催生了焦虑,孤独,抑郁心理疾病的普遍化,也发生太多年轻人身体不支而意外病倒甚至猝死的情况。

一项最新数据显示,中国的单身人数已经超过2亿,我想这离不开当今的工作压力和社会环境。

研究显示度假有益于身心健康

随着度假成为日常生活不可或缺的一部分,越来越多的研究显示,休假不仅是从日常生活工作中的一种解脱释放,更是一项有易于身心健康的有效方式。

一项发布于2015年的研究报告《The Helsinki Businessmen Study 》显示,选择度假作为一种释放压力的方式有助于健康。这项新研究结果是赫尔辛基商人研究的后续研究,这项研究几十年来一直关注着在1919年至1934年之间出生的1,222名男性高管。每项研究都至少有一种患心脏病的风险因素(例如,男性吸烟,超重, 或有高血压或高胆固醇)。

研究报告的Strandberg教授进一步指出, 从长远来看,压力管理是降低心血管风险和延长寿命的关键。 虽然睡眠和运动等其他生活方式因素也非常重要,但休息和控制压力对于长期健康至关重要。

“精英日报”(Elite Daily)指出,不管哪种类型工作,如果量太大 ,都会增加我们的压力负担。特别是如果我们太忙而忘记休息一下,那就真的要停下来休息一会儿。

度假带来的好处将持续数月

更多的科学研究显示,休假将从各个方面给人的身心带来好处。

生活满意度

休假可以带来许多身心健康益处。 事实上,在我们重返工作岗位后的几个月里,度假带来的好处将持续数月。

一项针对3,000多名加拿大工人的研究发现,享受更多带薪休假日与整体健康和生活满意度呈正比。

假期将促进改善工作与生活的平衡,减少时间压力和改善心理健康。这些都有助于提高生活满意度。

更大的幸福感

更令人鼓舞的是,度假经历会产生长期持续的影响,因为以积极的态度观察过去的经历会影响你目前的幸福状态。

根据盖洛普的一项研究,“总是有时间进行常规旅行”的人在盖洛普 - 希思威的幸福指数上获得了68.4分,而不那么频繁的旅行者得分为51.4。 一项研究发现,休假三天后,与休假前相比,受试者的身体不适,睡眠质量和情绪有所改善。这些收益在五周后仍然存在,特别是那些在休假期间有更多个人时间和总体满意度的人。

身体改善

度假的最令人信服的原因之一是可以改善我们的身体健康。

弗雷明汉心脏研究发现,假期实际上可以降低患心脏病的风险。该研究追踪了9年期间的受试者,发现更频繁的假期与更长寿,更健康的生活之间存在正相关。 而没有休假数年的男性患心脏病的可能性要高30%。

心理健康福利

假期还将大大减少抑郁和焦虑情绪,进而改善我们的心理健康。

神经科学家发现长期暴露于压力荷尔蒙皮质醇会改变大脑结构,这可能是焦虑和抑郁的主要因素。 平静的感觉来自于远离工作的时间和缓解压力,这使得身体和心灵能够以不可能的方式治愈,如果它仍然处于压力之下。

不管是长假还是短假期,都是一种将人们从与压力和焦虑相关的活动和环境中解除出来的好方式。因而能极大改善我们的坏情绪,减轻日常工作生活的压力。

加拿大对800多名律师进行的一项研究发现,假期减少抑郁症并缓解工作压力。即使是短暂的假期也可以减轻压力。 日本的一项小型研究发现,为期三天的短暂休闲旅行减少了压力感,降低了“压力荷尔蒙”皮质醇水平。

增加精神力量

从度假回来后,工人往往更专注,更富有成效。研究发现,慢性压力实际上可以调节大脑的一部分,抑制目标导向的活动,并可能导致记忆问题。休息时间可以更好的调整大脑,让它保持良好的运作。

提高生产力

研究表明,从工作中抽出时间休息,实际上会大大提高我们的工作效率。

波士顿咨询集团进行的一项研究发现,需要休假的专业人士比那些花更多时间工作的人更有效率。 此外,员工报告他们必须完成的任务,作为他们工作的一部分,与休假前相比,度假后的工作量更少。

当你的工作效率更高,你就会更快乐,当你更快乐的时候,你就会变得更好。

结语

如果实在没时间出去,那就尝试着做规划,因为研究表面,仅靠规划假期都可以提升幸福感:研究显示,幸福的最大提升来自于计划度假。一个人可以在旅行前八周感受到这种效果!

这是不是一件改善抑郁/低落情绪的好方法。放下手机刷抖音/购物,试试做着假期规划,说不定出行的愿望就真的实现了呢?所有的改善都是从第一步行动开始的!

图片来源:Google;Travel+Leisure;Pinterest;信息参考:https://www.bustle.com/p/health-benefits-of-taking-a-vacation-include-a-longer-life-according-to-a-new-study-11470498

https://www.apadivisions.org/division-28/publications/newsletters/psychopharmacology/2017/07/vacation

https://view.news.qq.com/zt2012/vacation/index.htm?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=56090897154048

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