“晨起第一步”,恼人的足跟疼痛源自何处?

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  “晨起第一步”,恼人的足跟疼痛源自何处?

  
你有没有这样的痛苦?——早上起床后的头几步非常疼痛,走一走就会好些;坐着休息了比较长时间后再次起来行走,疼痛又会重来……

  

  
这种恼人的情形多数来源于“足底筋膜炎”,这是足痛最常见的病因之一,肥胖、长时间站立或跳跃、平足和踝关节背屈减少(包括跟腱过度紧张)的人最容易得病。

  

  足底筋膜是足底部连接跟骨与各足趾的强韧的筋膜,它就像“弓弦”一样,维持着足弓的正常形态和功能。无论跑步还是跳跃,甚至行走,都离不开它。过度使用或长时间直接压迫都会使足底筋膜受到微小的损伤,这些小损伤慢慢积累起来,就会形成“足底筋膜炎”。

  

  初始的处理方法包括:
● 进行足底筋膜和腓肠肌牵伸运动
● 避免穿平底鞋和赤足行走
● 使用预制、非处方的硅胶足跟鞋内托(足弓支撑和/或足跟杯垫)
● 减少根据病史提示会诱发或加重病情的体力活动(如过度跑步、跳舞或跳跃)
● 短期(2-3周)使用非甾体类抗炎药

  如果这些办法仍然不能改善,就需要找骨科医生看病了

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