分享至
有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游水、慢骑自行车等。
无氧运动则指高强度、剧烈的、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。比如：冲刺短跑、举重等。
先做有氧仍是无氧
1、把力量练习放在有氧之前，无论是关于减脂仍是练习的效率都要更高。为了到达减脂的作用，你的身体应该把储存的脂肪作为练习所需要的燃料。
而在这之前,你有必要先焚烧掉你的糖原储藏。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。所以，假如你一开始便做有氧运动，
开始的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖，当你在做力量练习时，都是在用糖原作为然料。你先做力量练习的话，
能够焚烧掉你体内储存的大部分糖原，在力量练习之后再做有氧运动，会焚烧更多的脂肪。
2、先做有氧运动会影响力量练习的力度和作用。有氧简单使你疲惫，反而先做无氧运动，既满意了练习的目的，又能够进步有氧的作用。
假如时间许可，能够不把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，
每次无氧运动正式进行运动前先做 5-10 分钟的有氧运动来热身是有必要的，进步健身的安全性。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
